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附減脂版本怎麼做更好吃

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  • 巨下飯的肉沫雞蛋外婆菜(特別快手,有手就能做系列,附減脂版本)的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    巨下飯的肉沫雞蛋外婆菜(特別快手,有手就能做系列,附減脂版本)

    用料外婆菜1袋雞蛋1個瘦肉沫100克豇豆1根生抽2勺研磨黑胡椒半小勺料酒1小勺小米辣1個特級初榨橄欖油或其他食用油3小勺大蔥1小段生薑2片大蒜2瓣大米或者糙米或者混合雜糧也可以1米杯飲用水2米杯巨下飯的肉沫雞蛋外婆...

  • 五花肉/瘦肉燒茄子芒果飯(超級簡單下飯,附減脂版本)的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    五花肉/瘦肉燒茄子芒果飯(超級簡單下飯,附減脂版本)

    不愛吃茄子星人也能下飯的超簡單茄子做法來了!用料圓茄子1個五花肉/瘦肉200克生抽3勺老抽1勺飲用水半小碗鹽1小勺大米/糙米1米杯飲用水2.5米杯凱特芒/貴妃芒半個小蔥1根大蔥一小段生薑3片大蒜半頭蜂蜜/零卡糖1勺鹽1勺...

  • 壽司(減脂增肌版本)的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    壽司(減脂增肌版本)

    少油少鹽版本的壽司,加入蛋白質含量高到脂肪含量低的雞胸(๑•ั็ω•็ั๑)可以作為健身餐哦,但是米飯較多,碳水化合物不能攝入過多,所以也不可以過度食用的(๑•ั็ω•็ั๑)用料壽司醋適量米飯一大碗胡蘿蔔半根黃...

  • 雞肉鬆(減脂無油低鹽版本)的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    雞肉鬆(減脂無油低鹽版本)

    減脂期間太想吃肉鬆蛋糕啥的自己動動手也超滿足!味道沒有市面上的濃郁油潤但也超級棒了用料雞胸肉150g黑胡椒日本醬油1勺肉桂粉少許看個人可加可不加雞肉鬆(減脂無油低鹽版本)的做法先將雞胸肉用清水煮熟我用的雞小胸煮...

  • 減脂版本的菠蘿雞胸肉的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    減脂版本的菠蘿雞胸肉

    吃菠蘿的季節,我怎麼能放過呢用料雞胸肉半塊糖菠蘿40克螺絲椒青1個紅椒1個醬汁水少許白醋1勺番茄膏1勺生抽2勺澱粉2克食鹽少許醃雞胸肉用料料酒少許食鹽少許黑胡椒適量減脂版本的菠蘿雞胸肉的做法雞胸肉醃製10分鐘以上...

  • 另一版本~減脂版的金湯魚片的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    另一版本~減脂版的金湯魚片

    喜歡黑胡椒南瓜濃湯、金黃色的湯底和味道;喜歡黑胡椒煎黑魚片;然後喜歡的喜歡在一起,是更喜歡😊所以,不同於以往的與眾不同的~金湯魚片,教給大家。。用料南瓜80克醃好的黑魚片80-100g奶粉25克水350-400克蠔油6-8g現磨黑胡椒...

  • 本人自創的減脂主食——減脂肉糕的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    本人自創的減脂主食——減脂肉糕

    借鑑午餐肉的做法,改善雞胸肉的口感,低油脂,做法簡單,易於儲存,吃法多樣,十分適合上班族,減肥期不用吃草啦!😜用料雞胸肉2-3塊雞蛋2個胡蘿蔔2根洋蔥1個鮮香菇5朵本人自創的減脂主食——減脂肉糕的做法將雞胸肉,胡蘿蔔,香菇,洋蔥...

  • 零失敗半全麥純瘦肉夾饃(麵包機不用手和麵就能做,附減脂版本和雞蛋豆腐版本)的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    零失敗半全麥純瘦肉夾饃(麵包機不用手和麵就能做,附減脂版本和雞蛋豆腐版本)

    外面買的肉夾饃要麼太肥膩要麼肉少而且總感覺不太放心自己做還不是想加多少肉加多少肉🥩加了全麥更健康哦😏這一大口也太香了😍用料瘦肉500克雞蛋3個北豆腐50克食用鹽4小勺特級初榨橄欖油或其他食用油10勺麵粉230克全...

  • 我的減脂餐記錄小本本的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    我的減脂餐記錄小本本

    記錄我的28日減脂餐用料雞胸肉塊雞蛋個鹽克蔬菜乾我的減脂餐記錄小本本的做法自我記錄,不要亂入。🌝自我記錄,不要亂入🌝...

  • 蝦仁炒飯(減脂餐版本)的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    蝦仁炒飯(減脂餐版本)

    看了歐陽娜娜的無米炒飯,開啟了我各種假裝炒飯的思路😉用料雞蛋1個胡蘿蔔1根黃瓜1根紫皮洋蔥1個蝦仁200克醬油1勺老陳醋2湯匙澱粉1勺香蔥3根姜3片料酒1湯匙黑胡椒0.5勺蝦仁炒飯(減脂餐版本)的做法蝦仁和雞蛋,醬油,料酒,澱粉...

  • 減脂餐 減脂版本的雜糧反轉壽司 鮮蝦紫菜包飯 100%高蛋白低脂肪 完美減脂餐的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    減脂餐 減脂版本的雜糧反轉壽司 鮮蝦紫菜包飯 100%高蛋白低脂肪 完美減脂餐

    欣媽從155斤減到92斤這半年,就是靠每天做好吃的減脂餐和鍛鍊,想減肥的集美千萬不要節食,會掉髮和姨媽出走,九分吃一分練,把飲食做好了,不會餓肚子,加上運動就會很健康的瘦下來。用料紫菜2張藜麥5克紫米5克糙米5克黑米5克...

  • 滷牛腱子(減脂版本)的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    滷牛腱子(減脂版本)

    很多人問,我懶得一個個說,所以做了個菜譜,下次還有人問我直接發連結用料老抽一些牛腱子京東買的恆都牛腱子,2KG冰糖一丟丟生抽一些滷料包京東買的特瑞肯,一次放一包滷牛腱子(減脂版本)的做法牛肉冷水下鍋,水沒過牛肉,然後加點...

  • 奶油冰淇淋(無減脂版本)的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    奶油冰淇淋(無減脂版本)

    用料蛋黃可生食2個糖1加入蛋黃液20克檸檬汁去腥20滴牛奶80g80克鹽0.5-1g0.5-1克奶油200g200克糖2加入奶油20克可可粉按比例縮減3g是整份的量。3g克抹茶粉3克奧利奧若干塊奶油冰淇淋(無減脂版本)的做法1.將純蛋黃兩隻還...

  • 火山土豆泥(辣 不減脂版本)的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    火山土豆泥(辣 不減脂版本)

    不吃辣的人,也偶爾想吃辣用料土豆2個肉末50克香菇6朵香腸半根老乾媽1勺蠔油1勺醬油2勺火山土豆泥(辣不減脂版本)的做法土豆切片上鍋蒸熟,攪拌成泥放入盤子裡,大概用勺子調整出一個山形再用一根筷子,調整山形,可以戳幾個洞方...

  • 減脂脆薯片/薯條{烤箱減肥健康版本}的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    減脂脆薯片/薯條{烤箱減肥健康版本}

    此版本,有點偏辣想吃原味的,可以不放燒烤料,原味的蘸番茄醬也很好吃!!用料土豆吃多少用多少油一勺鹽一勺燒烤料2勺減脂脆薯片/薯條{烤箱減肥健康版本}的做法把完整的土豆洗淨,去皮,切薄片!!注意!!要很薄!!否則不脆切完後,多洗幾次,洗...

  • 香酥雞塊杏鮑菇版本(減脂)的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    香酥雞塊杏鮑菇版本(減脂)

    最近在減肥,饞炸雞,剛好家裡有杏鮑菇,就搞了個素版偽炸雞。哈哈哈,外酥內嫩,減肥的小夥伴做起來吧!用料杏鮑菇4個雞蛋2個麵包糠40克左右面粉30克左右燒烤料2大勺辣椒粉1大勺生抽1大勺香酥雞塊杏鮑菇版本(減脂)的做法杏鮑菇...

  • 減脂版~日本豆腐蒸肉沫的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    減脂版~日本豆腐蒸肉沫

    用料日本豆腐2條雞蛋1個七分瘦肉沫250克生抽1勺蠔油1勺鹽適量蔥、薑末適量0卡糖(可不加)適量食用油(可不加)適量減脂版~日本豆腐蒸肉沫的做法肉沫加入生抽、蠔油、薑末、蔥花、鹽、0卡糖、食用油醃製十五分鐘。PS:因為是減...

  • 減脂餐❣️韓式拉麵(兩個版本)的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    減脂餐❣️韓式拉麵(兩個版本)

    最近買了一箱蕎麥泡麵,所以就開啟了蒐羅泡麵的做法😂簡單好吃,符合我的“懶人”特質。為了符合減脂,就把原方子的年糕去掉了~用料蕎麥方便麵1包即食蟹棒或低脂火腿1根泡菜或喜歡的即食蔬菜少許減脂餐❣️韓式拉麵(兩個版本)...

  • 「減脂增肌早餐零食」 快手好味健康的紅薯司康/紅薯餅🍠(無油減脂/ 低碳雙版本,附生酮配方)的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    【減脂增肌早餐零食】 快手好味健康的紅薯司康/紅薯餅🍠(無油減脂/ 低碳雙版本,附生酮配方)

    生酮一段時間後真的好想好想吃各種水果,還有紅薯芋頭玉米山藥lol我決定,我暫停一個星期再去生酮!買了五磅紅薯🍠吃不完了,用來做了餅餅,下午做的出去看了個電影晚上回來室友就跟我說吃完了😂司康就是傳統scone的口感哦,畢竟...

  • 減脂餐 版本 芋圓燕麥撈的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    減脂餐 版本 芋圓燕麥撈

    最愛甜食,自己做的不會發胖。還會減肥喲用料三色芋圓丸子50克咖啡布丁1杯燕麥米50克牛奶100克紅豆80克綠豆50克棗脆10顆零卡糖30克減脂餐版本芋圓燕麥撈的做法裡面的食材全部是自制,無糖減脂版棗脆之前發過教程喲實在是...

  • 低脂慕斯蛋糕(內附正常版本方子)的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    低脂慕斯蛋糕(內附正常版本方子)

    這個是減肥期吃的蛋糕個人覺得不錯,但是,也不能吃多整體感覺還是不錯的不要槓熱量,這只是偶爾吃😂另:方子裡面有正常版的慕斯蛋糕量!用料牛奶250克酸奶200克吉利丁片15克紫薯1個代糖(可不加)30克餅乾底消化餅乾(或奧利奧)80克...

  • 超級簡單快手的雞腿燜飯(附減脂版本)的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    超級簡單快手的雞腿燜飯(附減脂版本)

    好吃又簡單還不長胖每天都要愛自己一點哦用料雞腿1只生抽2勺老抽1勺黑胡椒研磨1勺老抽半勺生抽1勺特級初榨橄欖油或其他食用油半勺蔥花適量熟芝麻芝麻適量特級初榨橄欖油或其他食用油適量蒜末1小把大米/糙米1米杯飲用...

  • 減脂餐~無油低脂快手版本電飯鍋燜魚的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    減脂餐~無油低脂快手版本電飯鍋燜魚

    誰說減肥期間非得水煮白菜的?!!!!出來,看我不打死你,魚肉牛肉雞胸肉。。。哪一樣不是高蛋白低脂肪的優質蛋白!其實只要控制好量,沒有什麼是不能吃的啦~~推薦買非鯽。刺比較少,但是我這裡的菜市場今天沒有了,就買了條一斤半左右的...

  • 檸檬雞腿(附減脂版本)的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    檸檬雞腿(附減脂版本)

    酸爽可口滑嫩多汁超解膩用料雞腿1只生抽6勺香醋6勺飲用水3勺白砂糖/零卡糖2-3勺辣椒油1勺紫皮洋蔥半個蒜半頭醬2片蔥花1小把香菜碎1小把研磨黑胡椒1勺料酒3勺檸檬雞腿(附減脂版本)的做法雞腿切塊洗淨(減脂版本去皮去肥肉...

  • 超好吃超低卡的豆漿乳酪海鮮鍋(無油)- 附減脂和素食版本的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    超好吃超低卡的豆漿乳酪海鮮鍋(無油)- 附減脂和素食版本

    減脂和素食版本詳見小貼士~用料馬蘇裡拉mozarrela/布里brie/奶油乳酪creamcheese/馬斯卡彭mascarpone/中國超市裡的片狀乳酪/瑞士大孔乳酪Swiss50克豆漿600-800克海鮮(或豆腐)推薦蝦🦐魷魚🦑青口貝扇貝🐚鱈魚三文魚龍利...