宝宝补锌…牡蛎粉
牡蛎粉👇
牡蛎营养丰富,有“海中牛奶”之美誉,含有多种维生素、牛黄酸、肝糖及其他矿物质等多种营养成分,其含碘量比牛奶和蛋黄高出 200倍,其含锌量之高,可为其它食物之冠。可拌面,拌馅,炒菜,蒸蛋的文章" target="_blank" >蒸蛋羹都可以。
用料
牡蛎 | 500克 |
柠檬 | 1个 |
宝宝补锌…牡蛎粉的做法
牡蛎干清水冲洗干净,柠檬切片浸泡3小时
泡好的牡蛎,放烤盘中,烤箱预热上下温度180度30分钟
烤干的牡蛎磨粉,过筛2次
小贴士
牡蛎素有“深海牛奶”的美誉,其富含18种氨基酸、肝糖元、B族维生素、牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分,常吃可以提高机体免疫力、降血脂、降血压。
从中医角度牡蛎通水气,滋润肺部,利于肾水。西医验证它是含锌最多的天然食品之一,每天只吃2~3个牡蛎就提供你全天所需的锌 经常食用可以减少阴虚阳亢所致的烦躁不安、心悸失眠、头晕目眩及耳鸣等症状。牡蛎中所含的多种维生素与矿物质特别是硒可以调节神经、稳定情绪。牡蛎粉含有智力发育所需的重要营养素。牡蛎中钙含量接近牛奶,铁含量为牛奶的21倍,食后有助于骨骼、牙齿生长。对于皮肤干燥及有粉刺的人,牡蛎中的维生素也可以使皮肤光润,同时可以调节油脂的分泌。
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