铃铛的减脂代餐粉2.0

铃铛还是被老师说减肥慢了，所以考虑晚上吃代餐
参考热量
西麦燕麦：100g1570千焦376大卡
三色藜麦：100g370大卡
五色糙米：100g1432千焦342大卡
莲子：100g350大卡
红豆：100g300大卡
薏米：100g357大卡
每日坚果：一包648千焦155大卡
meta纤维粉卡路里不计因为我不知道。。。算作辅助消化吧，减肥以后我有点。。。你懂的
用量仅供参考，非专业人士不喜勿喷。
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总：961.5大卡（未计入纤维粉）
平均一勺10g：4.1大卡（未计入纤维粉）
每天晚上3勺约12.3大卡
用的更少热量更低（还是以不挨饿为主减肥不能变成痛苦的事！）
这份代餐粉保存好的话你能吃一个多月呢
而且都是干粉易保存只要不受潮
因为有纤维粉！一定要冲开！冲开！！以及我这个比例纤维粉有点多下次做会调整配方！你们做的话自行减少或不放都可以！
这个方子的饱腹感还是不满意。但是可以骗我说我吃晚餐了！我在思考饱腹感更大的同时卡路里低的东西，有推荐可以给我留言~~~（温水冲泡等几分钟纤维粉稍微凝固再喝有点淡粥的满足感~）
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我加入了每餐2.5g的魔芋粉！！完美！！还是那么多！然后我的代餐粉作为调味~这样可以浓稠一些更好喝一些~我好开心啊。。。
冲不开可以试试先放水，水别太烫温温就好~偶对，我这个勺子就大了。。。小一点或者筷子更容易冲开！

用料  

铃铛的减脂代餐粉2.0的做法  

1. 全部分开炒熟或者烤箱烤熟！！别学我！买熟的我求你了！！！！
   因为量少我直接一起打碎~用的破壁机点打的那个功能~

2. 打好啦！！让我们过个筛~细细腻腻！仪式感不能马虎！

3. 好啦~剩下大颗粒我没浪费。。。我嚼吧嚼吧当夜宵吃了。。。还。。。还挺好吃？？？

4. 一勺大概10g（我的是木勺子一会给你们看）计算下的话大概一勺放3g左右的纤维我感觉足够了（事实证明有点多。。。味道太纤维粉）~

5. 拌入纤维粉~刚好一瓶~耶！！！

6. 勺子君本君~

7. 巨好喝有木有！我感觉可以泡麦片不加魔芋粉的话！！！

小贴士

味道还不错诶这个~可能是有少量蔓越莓还有坚果葡萄干和纤维粉的关系（感谢每日坚果）
很香很香！因为所用的很多都不算太低卡而且是炒香的~希望这个可以帮助自己也帮助各位小仙女们瘦下来~但是还是要注意每天总量摄入呀~也要注意锻炼！
减肥对我来说不只是为了考试，也为了用更好的姿态面对全世界美食！胖子永远只有资格吃减肥餐！没错不论你们怎么想对我来说就是这样！