粉蒸巴沙鱼(减脂餐)
减肥食谱2.6W
一直在减肥,试过了很多减肥食谱,这个是我自己尝试的,因为我不太喜欢清蒸巴沙鱼的口感,试了粉蒸味道居然不错,分享给大家😊
用料
料酒 | 1勺 |
胡椒粉 | 适量 |
蒸肉米粉 | 20克 |
巴沙鱼 | 100克 |
盐 | 适量 |
土豆 | 100克左右 |
粉蒸巴沙鱼(减脂餐)的做法
巴沙鱼化冻切片,加一勺料酒少许盐和胡椒粉腌制一下。
准备米粉,米粉我是自制的,用糙米加八角桂皮花椒辣椒炒香,去掉桂皮八角打成粉保存。当然也可以买市售的。但是减脂餐用糙米会效果好一些!
把腌制好的巴沙鱼加入20克米粉抓拌均匀,装入盘中。盘中可以根据个人喜好垫土豆南瓜红薯山药等食材。
上锅蒸15-20分钟就可以出锅啦!喜欢的可以试一下哦!对了我这个还加了少量辣椒粉提味😊
小贴士
调味可以根据喜好,垫底的菜也可以根据喜好!另外主食适当减少二十克干重的量,毕竟米粉算是主食了。
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