低脂饱腹胡萝卜鸡蛋代餐奶昔
减肥食谱3.3W
看范老师(范志红)说胡萝卜营养元素打碎比切片啥的吃容易吸收来的灵感,再加上我本身不喜欢吃水煮蛋,所以就把煮嫩蛋一起丢下去,再生胡萝卜的味道不怎么讨好,就加了点水果~木瓜,从颜色上来说也搭。
用料
鸡蛋 | 2个or1个 |
胡萝卜 | 1根 |
牛奶 | 1杯 |
木瓜 | 1块 |
低脂饱腹胡萝卜鸡蛋代餐奶昔的做法
胡萝卜洗干净去皮去头尾,切小块
鸡蛋煮熟,感觉不要煮老,蛋白熟就好,蛋黄里的脂肪非常好与胡萝卜的胡萝卜素结合有利吸收。
我是为了增肌,一般一个鸡蛋的量应该够饱了。木瓜去皮去籽切小块
材料和牛奶全部丢破壁机打到适当状态就可以倒出来吃了
小贴士
没啥技巧,关键为了颜色好看,水果最好是红色或者白色,不要放绿色的。
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