美味佳肴馆莲藕红豆糙米饭
减肥食谱1.32W
这几天吃南瓜糙米饭吃上了瘾，去超市南瓜都不新鲜了，于是临时买了一截粉藕.
用料
| 藕 | 1节200克 |
| 糙米 | 10克 |
| 燕麦米 | 10克 |
| 鹰嘴豆 | 10克 |
| 红豆 | 10克 |
| 枸杞 | 15颗 |
莲藕红豆糙米饭的做法
小贴士
1.藕要买炖着吃的老藕，不是嫩脆的新藕
2.这个比例是一人份的，人多份量要酌情增加
3.莲藕也是碳水化合物，属于主食，但它的热量低于粗粮和米饭，100克热量仅70多大卡
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