减脂美食-爱心鸡排(鸡胸肉)
减肥食谱1.49W
减脂是要吃而不是饿,吃呢就要吃的美味才有动力去减
用料
鸡胸肉 | 块 |
黑胡椒 | 勺 |
酱油 | 勺 |
蒜泥 | 勺 |
蚝油 | 勺 |
料酒 | 勺 |
减脂美食-爱心鸡排(鸡胸肉)的做法
鸡胸肉洗净,中间横向切开,不要切分离就能变成爱心了,用刀背拍、敲打肌肉(为了入味,肉不僵)
拍好的鸡排用以上调料腌制,不用放盐,腌的时间越久越入味,至少腌制半小时,有条件的可以两三小时以上
油热下腌好的鸡排煎至两年金黄,锅一定要热,巨热!煎个两分钟就差不多了,如果鸡胸肉特别大的话可以煎好了放一勺水盖盖焖一下,转大火收汁,小鸡胸肉加水这一步省略。
美食出锅,开始享用,味重的姐妹可以出锅撒点辣椒粉和黑胡椒粉,稍微一点就行
小贴士
不用放盐,一定要放蒜泥锁鲜
-
减脂凉拌生菜鸡蛋的做法和图解,减脂凉拌生菜鸡蛋怎么做更好吃
先煮个鸡蛋备用,中火煮8分钟即可用料生菜1颗水煮蛋1个生抽1勺蚝油1勺盐3克陈醋3勺香油1勺减脂凉拌生菜鸡蛋的做法生菜清洗干净用手撕小段放碗备用碗里放入生抽,陈醋,盐,蚝油,搅拌均匀接着倒入生菜中,淋上香油,搅拌均匀水煮蛋切小块,放在上面即可开吃...
-
神之蚝油生菜🥬的做法和图解,神之蚝油生菜🥬怎么做更好吃
生菜是一款不论生吃还是煮熟了,口感也是脆脆的菜👍🏻不管是火锅、炒、焯熟或者生的,都肯定有它的存在🥬🥬🥬它也是你的菜吗?😄😄用料生菜1棵生抽1勺蚝油1勺盐少量砂糖少量蒜3/4瓣碎蒜头少量水少量油2-3滴神之蚝油生菜🥬的做法先洗干净,嫩嫩绿绿的。放少量水,盐和油...
-
减脂餐-番茄烩菜花米的详细做法,减脂餐-番茄烩菜花米做法技巧
...
-
麦乐鸡块-几乎无油的烹饪做法,大厨教你详细做法
几乎无油,减脂期必备,直接当主食了。用料鸡腿4只土豆4个鸡蛋清1个淀粉2勺盐半勺酱油1勺蚝油2勺白酒1勺胡椒粉2勺芥末籽2勺(可不加)橄榄油2勺麦乐鸡块-几乎无油的做法四个鸡腿,洗净去皮去骨,只留鸡腿肉。土豆蒸熟20分钟蒸熟。厨房纸上晾凉。鸡腿肉撒上一勺白酒去腥。...