靠吃减脂餐第34天瘦13.6斤，这样减肥一点都不难

开始体重128.5斤（2022.4.8号）
现在体重114.9斤（2022.5.11号）
减肥第34天瘦了13.6斤
靠吃，无运动
减肥可以吃便食盐焗鸭腿真香

不是不能吃而是控制质量
加工食品尽量少吃

有空多做新鲜肉菜更好

用料  

靠吃减脂餐第34天瘦13.6斤，这样减肥一点都不难的做法  

1. 早餐
   全麦面包天天吃不腻
   因为夹蛋真的好吃 放了一勺花生酱
   
   黑之养湖我买的事0糖的 合起来刚好

2. 午餐
   生菜炒了一勺牛肉酱
   牛仔骨是买回来可以直接煎的（但是体验后就体验这次了，肉拉不动哈哈哈）

3. 晚餐
   赶时间只能吃便食
   但为了嘴馋的姐妹可以吃哈
   只要不是高热量的食物

小贴士

减肥要身材好看 要加运动哈
饮食尽量自己做
吃饭时间尽量安排在这些时间
早餐7-9点
午餐11-12.50之前
晚餐5-7点