快手的减脂期苦瓜蛋饼
小麦胚芽又称麦芽粉、胚芽,金黄色颗粒状。
麦芽是小麦发芽及生长的器官之一,约占整个麦粒的 2.5%,含丰富的维他命E、B1及蛋白质,营养价值非常的高。
胚芽是小麦生命的根源,是小麦中营养价值最高的部分。而且膳食纤维很丰富,对减脂期高蛋白导致的便秘很有效。
加上苦瓜和鸡蛋,有蛋白有蔬菜也有主食,非常顶饱,更有控制血脂的好效果~
用料
鸡蛋 | 2个 |
盐 | 适量 |
苦瓜 | 一小根 |
黑胡椒 | 一点点 |
料酒 | 小半勺 |
橄榄油 | 小半勺 |
小麦胚芽 | 适量 |
快手的减脂期苦瓜蛋饼的做法
苦瓜洗净切薄
水里加盐,水开后倒苦瓜焯一下,冲凉
同时就可以打蛋啦
鸡蛋打差不多了加小麦胚芽,搅合在一块儿
苦瓜挤水,剁吧剁吧,可以剁碎点,和刚才的小麦鸡蛋搅在一起。加点儿胡椒料酒,再加点盐。不建议加太多哈毕竟减脂期的话尽量不要吃太咸,有点味道就行了。
平底锅下橄榄油,这么点就行,不加也行。加的话用刷子铺平锅
倒进去铺平,中小火慢慢来,煎到边缘发白的时候就可以翻面再煎了
翻过来啦!锅太大了没铺特别匀……
都熟了就出锅切吧切吧,开吃吧~
-
健脾祛湿汤,茯苓薏米淮山汤的详细做法,健脾祛湿汤,茯苓薏米淮山汤做法技巧
现在是春夏交替的日子,广东地区特别多雨水,推荐大家这款健脾祛湿汤。淡淡的颜色,淡淡的香味,入口却非常清甜。用料茯苓50克薏米50克干淮山50克瘦肉250-300克纯净水约1000克蜜枣1个健脾祛湿汤,茯苓薏米淮山汤的做法瘦肉切块。薏米,茯苓和淮山清洗一下。薏米、茯苓和淮...
-
朴素的玉米碴的做法和图解,朴素的玉米碴怎么做更好吃
小时候看到这个就头疼现在每天晚上来一碗人真的会改变用料玉米碴40克清水800-1000克朴素的玉米碴的做法准备玉米碴。玉米碴清洗干净。锅中做水,水烧开后放入玉米渣。煮15分钟即可。出品,熬制汤有稠感。拍照品尝。小贴士1.开盖煮,盖上盖子容易开锅。2.煮的时候大约...
-
牛肉丸大的泰式柠檬虾滑的烹饪做法,大厨教你详细做法
你是不是一到夏天就不想做饭,工作了一天又累又热的,没有兴趣煮一大桌还要洗一大堆碗,没事,咱们来点简单开胃的泰式柠檬虾滑,零厨艺都会做的哦,重点是减脂还好吃😋用料虾滑(海霸王)2包柠檬1个白糖5克盐5克小米椒1个蚝油1勺陈醋1勺糖5克料酒1勺生姜10克蒜头10克白芝麻10...
-
健康低脂的杂蔬“炒饭”-杏鲍菇无米炒饭的烹饪做法,大厨教你详细做法
用不完的丢丢剩余的食材要怎么处理?万物皆可炒饭之杂蔬炒饭来一份再搞点新意思,用250克杏鲍菇代替米饭羮羹🥄🥄都是7种食材的满足🌈🌈吃完一大盘都完全0⃣️负担健康低脂的杏鲍菇无米炒饭用料杏鲍菇250克鱿鱼头100克四季豆8根鸡蛋1个红色彩椒50克黄色彩椒50克西芹3...