减脂餐【无油无糖黑全麦粉燕麦香蕉煎饼➕黑咖啡】#平底锅,加上水果蔬菜更营养#
黑全麦粉做法第三篇啦
下次挑战全麦小蛋糕!
用料
黑咖啡 | 1杯 |
水 | 20-40ml |
黑全麦粉 | 适量 |
快冲燕麦片 | 适量 |
减脂餐【无油无糖黑全麦粉燕麦香蕉煎饼➕黑咖啡】#平底锅,加上水果蔬菜更营养#的做法
黑咖啡真的很增加饱腹感,前几天食欲太好了,都吃得很多,体重下不来,所以从今天开始每天喝一杯黑咖啡(滴漏咖啡很便捷)
接下来做煎饼啦(用勺子把香蕉压成泥)
加入燕麦和黑全麦粉
加入水搅拌(一定要控制好加入水的量,可少不可多,可以先加20ml搅拌,若不过继续添加20ml)加入牛奶也可以哦!
我还加了奇亚籽,可以增加肠胃蠕动,不用放油直接在平底锅上煎就行,不会粘锅
一面烤熟之后翻转
再加入要吃的水果和蔬菜就可以啦(我一般会在清晨空腹喝一杯温开水然后再喝黑咖啡,可以增加肠胃蠕动且消水肿,但肠胃不好的就不要空腹喝黑咖啡哦)
小贴士
没太多小技巧,简单便捷,黑咖啡增加饱腹感
黑全麦粉第三篇啦,希望开发更多全麦粉的做法
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