黑全麦粉无糖馒头!控糖减脂餐
用料
全麦粉 | 300克 |
酵母 | 3克 |
盐 | 1克 |
水 | 190克 |
黑全麦粉无糖馒头!控糖减脂餐的做法
我是28度左右天气做的,所以用冷水化酵母了。
酵母粉到水里顺时针轻轻搅拌均匀,静放2分钟,盐放黑麦粉里搅拌均匀。水一点点倒入黑麦粉里,一定要一点点倒入。一边用筷子搅拌粉。水倒差不多后,后面用手揉不怎么粘,盆也比较干净就可以了。
套上保鲜膜,等她发两倍大左右。我发了一晚上。纯黑麦粉不好发,所以提前发面。
发好了,手按进去不回缩。
或者看看面粉,有这样蜂窝网的感觉就好了。
手沾点干的普通面粉,揉一揉,我揉了2分钟左右。
分成40克左右一个小馒头的样子。
摆好,盖着醒15分钟左右,或者用保鲜膜盖着。
冷水大火蒸20分钟,闷5分钟后打开就可以了。
是这样的,做好后我就吃了一个。无糖,无油,有嚼劲。吃着有麦香味。也还可以。
小贴士
多醒醒面团,让他多发下。无法和普通面粉的馒头相比。但是对于控糖的我们来说,也是很好吃的。
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