🌈彩虹沙拉·健康减脂必备
减脂的道路上最大的敌人真的是自己……总是馋,忍不住想吃各种好吃的,那就试着把减脂餐做丰富好吃些吧🌈彩虹沙拉分享给你萌,希望👭姐妹们喜欢~
用料
水渍金枪鱼罐头 | 180g(1罐) |
苦菊 | 80g(1小把) |
樱桃萝卜 | 2-3个 |
火腿切片 | 50g(1包) |
鲜香菇 | 30g(3朵) |
黑加仑干 | 15g(12颗) |
橄榄油 | 3g |
味好美·纷乐味·美式青柠风味辣椒调味汁 | 适量 |
煮鸡蛋 | 1个 |
球形生菜 | 100g(4-5片) |
圣女果 | 8个 |
紫甘蓝 | 2片 |
西蓝花 | 60g |
木瓜 | 60g |
南瓜子 | 1小把(约30颗) |
味好美·黑胡椒粉 | 1丢丢(约0.5g) |
柠檬 | 半个 |
酸黄瓜 | 2根 |
🌈彩虹沙拉·健康减脂必备的做法
准备好所有食材,并开始处理
🌿生菜和苦菊洗干净;🥫罐头打开,控干水;🍒樱桃萝卜切片;🫒木瓜去皮切小块;🧅紫甘蓝切丝;🍋柠檬对半切开备用;🥚鸡蛋煮熟,剥壳切开;🥒酸黄瓜切小块🍳平底锅(用不沾的)不放油🥩火腿煎一下
卷边边就可以了,撒些味好美·黑胡椒粉,不要小看这一点点,很提味道的呢!
平底锅加入3g橄榄油(一丢丢)香菇切小块煎一下
到这样,看着瘪了变小了就行了
🌿苦菊和生菜揪成小块,掺在一起,打个底
🌿蔬菜底打好了,就开始堆堆乐,就这样所有东西开始往上面摆,竖着横着随自己喜欢~自己觉得好看就行~
摆的东西逐渐多了起来,❤心情也跟着👀眼睛🌈彩虹起来了
所有东西都摆好之后,撒上坚果,🌈彩虹沙拉就做好啦,超好看呢~
为了低卡,酱料可以挤一些新鲜🍋柠檬汁,酸酸的提味儿,也不用很多(用不完的🍋柠檬不要浪费,还可以泡水喝)
觉得🍋柠檬味道不够,或者不喜欢吃酸的,可以撒上适量的味好美·纷乐味·美式青柠风味辣椒调味汁
味好美·纷乐味·美式青柠风味辣椒调味汁,低卡低脂无糖,四舍五入约等于❌没热量,🌶️辣椒与🍋柠檬味道的完美结合(不酸,主要是辣酱味,不糊嘴很清爽)
酱料质地是这样的,清爽美味!
很大一盆,吃完要撑死了……但热量很低,低碳水,高蛋白质,高纤维,高饱腹感,味道也不错,🌈还很美貌(真是太能自夸了哈哈哈)👏🏻欢迎大家尝试!
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