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鹰嘴豆泥（无油版）

减肥食谱3.35W
鹰嘴豆泥（无油版）的做法步骤图

传统的鹰嘴豆泥会加入橄榄油一起打到顺滑。但为了减脂，这食谱里直接用清水替代橄榄油，一样可以打出顺滑的豆泥。一点油也没有卻不影响口味。

因为做过原味鹰嘴豆泥好多次了，所以这次加了九层塔试一下。结果是出乎意料的好。喜欢九层塔的朋友也可以试一下😊

用料  

鹰嘴豆 1罐
盐 1小勺
黑胡椒 半小勺
柠檬汁 1大勺
甜椒粉 1小勺
九层塔 1把
自制花生酱 2大勺
清水 1/2杯
蒜头 2小颗

鹰嘴豆泥（无油版）的做法  

  1. 罐头鹰嘴豆沥干水分

    鹰嘴豆泥（无油版）的做法步骤图 第2张

  2. 准备自制的花生酱。也可以用芝麻酱或正中一点的tahini (中东芝麻酱）

    鹰嘴豆泥（无油版）的做法步骤图 第3张

  3. 准备两科蒜头

    鹰嘴豆泥（无油版）的做法步骤图 第4张

  4. 洗净一把九层塔

    鹰嘴豆泥（无油版）的做法步骤图 第5张

  5. 准备柠檬汁。然后把所有材料放调料机里打2分钟左右，到自己喜欢的浓稠度就可以了。

    鹰嘴豆泥（无油版）的做法步骤图 第6张

  6. 用来醮饼干或面包都很好吃

    鹰嘴豆泥（无油版）的做法步骤图 第7张
标签：鹰嘴豆泥无油版 鹰嘴豆 无油版

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