鸡胸肉肠低脂

水煮鸡胸实在是吃够了，换个方式吧

用料  

鸡胸肉肠低脂的做法  

1. 把所有调料都交给绞肉机，一次打不下分两次或者三次

2. 搅拌完了放在盆里顺着一个方向搅

3. 忘记把山药放里面了，后来才想起来打碎的。山药跟淀粉的作用其实一样的！健身就是想吃的干净点

4. 这差不多就是搅拌好的样子！那水都是搅拌的时候一点点加的

5. 风干一下，由于夏天我就用风扇吹了一个小时就煮了

6. 凉水下锅煮，水开转小火。鸡肉很好熟，有个七八分钟就好了。捞出来放凉水里洗一下表皮，再冰一下会更劲道

7. 汁还是挺多的

8. 反正鸡胸肉指定没有别的肉那么香，而且无油。

小贴士

灌肠方式一般买肠衣都会送教程