减脂茄盒

说到茄子，减脂神器啊，只可惜我们经常用的方式不对，需要很多油，所以很多人在减脂期都不敢吃，减脂期要多摄入多种食物，这个茄盒真的好吃，在家里也能轻松get到。欢迎同款。

用料  

减脂茄盒的做法  

1. 鸡胸肉我是之前腌好的，直接剁碎就行，想要口感更丰富的腌鸡胸肉的时候加一点点蚝油，口味更好，我现在很少放蚝油了，也喜欢了比较清淡的口味，鸡蛋里面加上黑全麦粉食盐和一点点黑胡椒还有孜然粉

2. 茄子切小段，中间划开一刀夹上腌好的鸡胸肉

3. 喜欢夹多少夹多少，

4. 这个是鸡蛋糊，烤箱185度预热10分钟

5. 夹好的茄盒裹上蛋液

6. 烤盘铺油纸，裹好蛋液的茄盒放在吸油纸上

7. 185度烤30分钟

8. 出锅后撒上葱花

9. 喜欢烧烤味的还可以粘一点辣椒面，炒鸡好吃，记得一定要试试

小贴士

这个菜低脂高蛋白，吃一整个茄子也没有负担感,记得要教作业哦