（快手减脂餐）黑麦鸡胸肉秋葵卷饼🌯（270大卡）

超级快手的减脂早餐，适合上班族跟学生党哦！这样一份碳水/蛋白质/维生素都有了，充满能量，开启美好的一天💕

‘关于秋葵’：秋葵是很好的保健蔬菜（记得之前看过一个电视节目，好像是说秋葵含有的果胶跟黏液可以帮助降血糖跟降血压）不过很多人不吃秋葵，因为口感上滑溜溜的，不喜欢的可以把秋葵换成青瓜或者胡萝卜哦💕

热量：270大卡/一份

用料

全麦卷饼	1片
鸡胸肉	1块（去皮后100克）
秋葵	2根
生菜	2片
番茄酱	适量
生抽/蚝油/生粉	少许

（快手减脂餐）黑麦鸡胸肉秋葵卷饼🌯（270大卡）的做法

鸡胸肉切成条状，加生抽/蚝油/生粉腌制半个小时
锅里不需要放油，把鸡胸肉秋葵一锅炒了，因为没有油，下一丢丢水，因为腌制了，不用担心肉质会柴
开始卷饼啦，最最喜欢把卷饼里面塞满料了。取一张黑麦卷饼，放两片生菜，然后放鸡胸肉，把秋葵放中间（不吃秋葵可以换成青瓜或者胡萝卜），再盖上几块鸡胸肉，挤番茄酱（我一激动挤多了（≧∇≦）
然后就是用力卷紧，用保鲜膜裹住，两头封好了，对半切开
嗯嗯( ´ ▽ ` )ﾉ完美❤️早餐再搭配一个番茄一杯牛奶