减脂餐 全麦鸡胸肉饼

蛋白质和碳水都能补充到，再自己搭配一些蔬菜就好啦

用料  

减脂餐 全麦鸡胸肉饼的做法  

1. 准备好主要食材

2. 将鸡蛋与黑全麦粉混合

3. 将鸡胸肉剁碎，如图不要切小块直接剁，一两分钟就能剁好

4. 鸡蛋糊加入鸡胸肉碎，依个人口味添加少量盐、生抽、胡椒粉或其他调味品。

5. 向同一方向混合均匀～如果黑全麦粉加的太多搅拌不开，可以添加一点点水

6. 手沾水取肉 团圆压扁

7. 提前预热5分钟，烤箱上下火220度20分钟，当然也可以用电饼铛或者平底锅采用水煎法焖15-20分钟。个人认为烤的话口感更好，有那么一点上校鸡块的感觉。（水煎法在菜谱-减脂餐 鸡胸韭菜饼）

8. 出炉啦

9. 鸡胸肉其实并不难吃，不要总是吃水煮啦～又是变瘦的一天呢、

小贴士

老样子，少油少盐少糖，你不瘦谁瘦