减肥食记,怎么吃不胖
减肥最最最重要的是吃,你尽可能的选择自己做饭,合理的去搭配你的饮食,这样既省钱也健康,同时能让自己瘦下去(以一个合理的非迅速的方式),保持身材也是靠吃。当然如果你有运动,特别是力量的方面的训练更好。如果没有,也没有太大的关系。还有一点,不用陷入体重数字给你的怪圈中,体重秤不能反应你的品德,心智和美,它仅仅是数字。学会长期把饮食掌握在自己手里,才能根除减肥这件令人困扰的事。保证好的睡眠,差的睡眠令人烦躁,想多吃,而好的饮食和运动能帮助好的睡眠,这样相辅相承。进展的缓慢一些,有时候不是坏事,只要你学会自己去掌控自己吃下去的每一个东西,你就离成功不远了,而这些食物并非一些菜叶子,半个玉米这样极端的食物。它们可以是丰富的鱼,肉,蛋奶,蔬菜,主食和水果,搭配可以有千万种,享受自己做的过程。如果对自己要求高,健身,跑步都可以,都很好,不要轻易的放弃,也不要轻易期待一周、一个月就会有一个巨变,坚持下去,半年以后你回头看,也许什么都没变,但是其实什么都变了。——Owen(艺术家,发电站)
下厨房,做好饭,健康减重~
减肥没有捷径,你能把自己吃胖就一定能把自己吃瘦~~~必须瘦~但也不能饿着~
我想陪自己来一趟赏心悦目的减肥之旅!
用料
肉蛋奶 | 必备 |
果蔬 | 必备 |
主食 | 少量 |
粗粮 | 少量 |
减肥食记,怎么吃不胖的做法
早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少!
早餐☞面包+水果+凉拌菜+红肠+杂粮米糊
午餐☞米饭+菜+肉+水果
午餐☞米饭+菜+牛肉丸+水果
午餐☞米饭+蔬菜+牛肉丸+汤
晚餐☞水果+蔬菜+红肠+蛋
早餐☞馒头面包+虾+蛋+奶+蔬果
小贴士
一口吃不了胖子,一下也变不成瘦子!
营养均衡,健康减重,慢慢来,加油!
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