不用油不用糖的香甜燕麦饼
燕麦是一种减肥必吃的粗粮,虽然热量高,但它的升糖速度慢,饱腹时间长。饿的时间来一块燕麦饼,方便又好吃。一般人来做是加面粉的方法,加面粉就得加油,不加油硬的能打狗,可是加了油的酥是酥了,吃起来有种罪恶感。要知道我是在减肥呀!于是琢磨出来了这一款。为了减肥,我也真是拼了!
用料
燕麦 | 50克 |
鸡蛋 | 1个 |
香蕉 | 半根 |
不用油不用糖的香甜燕麦饼的做法
即食的燕麦就不用泡了,我用的是俄罗斯的黑麦,要使劲煮才能煮的烂,就泡了两个小时。你可以根据自己的实际情况,喜欢吃硬些的就少泡一会儿,像我一样喜欢吃软的就多泡一会儿。然后把水分挤去
加入一个鸡蛋,半个香蕉
上手吧,亲爱的!把香蕉弄成泥。留点香蕉块也可以,吃的时间,有种意外的惊喜
这样做出来是粘糊糊的,用勺子把它舀出来摊成饼就行了。现在的电饼铛都是不粘的,不用放油
五分钟左右,用筷子小心的试一下,看看凝固没有,凝结就翻个面儿。翻面的时间要小心,因为没有加面粉,也没有用擀面杖擀,力气大了会弄散。
两面都黄了,就可以出锅了!
这款燕麦饼不放油不放糖,吃起来松松软软,香香甜甜。我特别爱吃!
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