【蒜香南瓜鸡肉磅蛋糕】--营养早餐

用料  

【蒜香南瓜鸡肉磅蛋糕】--营养早餐的做法  

1. 将烤箱预热到180摄氏度。

2. 准备1个沙拉碗，倒入鸡胸肉、蒜末、欧芹、盐抓匀腌制半小时

3. 在准备1个沙拉碗，加入鸡蛋、牛奶、盐、黑胡椒，搅拌均匀。

4. 准备1个锅，倒入腌好的鸡胸肉，煎打到表面变色，倒入南瓜翻炒

5. 倒入菠菜炒软，加入黑胡椒、盐炒匀。

6. 如有必要，将油轻刷涂模具（硅胶模具不用），将炒好的材料倒入，在倒入蛋奶液。

7. 180°烘烤35分钟，等待几分钟脱模。

8. 无糖无粉类，低卡低碳水，

9. 超级简单的减脂餐。

10. 一口下去，蛋白质和蔬菜全部拥有~

小贴士

营养搭配、