健康减脂全麦鸡蛋饼
能量满满的早餐带给你一天好心情,简单易做,健康的食材,鸡蛋饼那诱人的小样儿,让我们吃的饱饱的,美美的…谁说吃货与减肥不能共存来着?
吃饱了,运动去,走着…
正在减脂期的你快来试试吧!!~
用料
鸡蛋 | 一个 |
荆芥(西葫芦或青菜碎) | 可爱的小手抓一把 |
全麦面 | 可爱的小手抓一把 |
水 | 适量 |
盐 | 应自己口味适量 |
葱花 | 应自己口味适量 |
橄榄油 | 少许 |
健康减脂全麦鸡蛋饼的做法
食材分别准备好,葱切成葱花,荆芥是我们当地的一种菜,有着薄荷的清香,但因地域限制买不到这种菜的,也可以用西葫芦丝或青菜碎来替代哟
鸡蛋里放少许葱花和盐,准备大点的容器,放荆芥、全麦面、水、葱花和盐。
葱花和盐都可以依照个人口味酌量增减
水要分次添加打匀鸡蛋备用,饼糊的水是分次加的,调成略稀的糊糊,可以把菜粘在一起的程度,也不能太稀了
凉锅放少许橄榄油
凉油倒入面糊
开中小火,用铲子摊平
煎到面饼完全成固体时,就可以准备翻面了
一手用铲子托起翻过面的面饼,一手快速把鸡蛋液倒入
快速把饼盖到鸡蛋上,等待…鸡蛋熟了,饼也就好了
上一张鸡蛋饼的正面照,也让它露个正脸儿!嗨~给大家打个招呼吧
在没有鸡蛋的那一面,放上生菜,喜欢吃辣的,可以再放点用盐调的生辣椒(或依据自己的口味自由发挥吧)
给青菜盖上被子!哇!超有食欲的,有木有?小心口水流下来了,忍住!差摆盘了~
豪华版全麦鸡蛋饼,一杯无糖脱脂牛奶,一个新鲜的苹果,一些营养素,搭配成了我们今天的无敌减脂营养餐,带给我们一天满满的正能量!耶!~
换个角度,好看又好吃!快开动吧
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