减脂健康鸡胸全麦大盘鸡
想要吃新疆大盘鸡,又怕太肥怎么办?我选择了用鸡胸代替鸡腿,用不粘锅可以用少些油,用少许老抽代替白糖,用全麦面粉做了手拉面,不用豆瓣酱👍味道也不差哦
用料
鸡胸 | 400g |
盐 | 适量 |
料酒 | 一勺 |
小苏打 | 适量 |
橄榄油 | 一勺 |
老抽 | 一勺 |
大葱 | 一根 |
姜 | 三片 |
蒜 | 四瓣 |
八角 | 一个 |
香叶 | 三片 |
桂皮 | 两块 |
生抽 | 三勺 |
土豆 | 一个 |
青椒 | 一个 |
干辣椒 | 六个 |
花椒粉 | 半勺 |
水 | 适量 |
全麦面粉 | 160g |
水 | 适量(刚好成团) |
盐 | 3克 |
减脂健康鸡胸全麦大盘鸡的做法
鸡胸加盐和料酒腌制十分钟。青椒切圈,大葱切片,干辣椒泡水中泡软,大蒜切片。
鸡胸裹上小苏打。热锅下油,把鸡胸炒至变白,加老抽。
加入大葱,大蒜,姜片,炒出香味后,再加入八角,桂皮,干辣椒,花椒,香叶,生抽。翻炒两分钟。
加入盖过鸡胸量的水,大火煮开后转中小火,盖上盖子煮20分钟。
全麦面粉加盐,搅拌均匀后,慢慢加入温水,揉成不粘手的面团。醒发十分钟。
土豆洗净去皮,滚刀切块,备用。
十分钟后,把面团分成十份,每份用手拉成粗长的面条。
另开一锅,加入水。水煮开后下入搓好的面条,煮八分钟左右就可以了
大盘鸡锅煮了20分钟后,下土豆和适量盐,继续焖煮至土豆熟透。
加入青椒,开大火开盖再煮一分钟即可
小贴士
以上是两人份
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