美味佳肴馆

位置:首页 > 主食菜谱 > 炒饭

【健康减脂】菜花米泡菜炒饭

炒饭3.32W
“健康减脂”菜花米泡菜炒饭的做法步骤图

认认真真吃,健健康康减脂。
利用“菜花米”替代一部分主食,即可以增加饱腹感,又可以增加纤维,外加泡菜酸辣的口感,丰富减脂餐的口感、味道,使减脂餐加分加味、不寡淡!😊

*“菜花米”=花菜切末末后的状态

用料  

食材
韩国泡菜 50克
菜米花(花菜) 70克
冷饭 100克
鲜香菇 30克
辅料
芝麻油 4克
小葱末 一把
鸡蛋 1枚
熟芝麻 一小撮(3-5克)

【健康减脂】菜花米泡菜炒饭的做法  

  1. 1、准备好隔夜饭(杂粮饭都可以)

    “健康减脂”菜花米泡菜炒饭的做法步骤图 第2张
  2. 2、花菜切成末末成“菜花米”、香菇切末、泡菜切丁、小葱切末。

    “健康减脂”菜花米泡菜炒饭的做法步骤图 第3张
  3. 3、加热不粘锅,入芝麻油,先炒香香菇、菜花米。

    “健康减脂”菜花米泡菜炒饭的做法步骤图 第4张
  4. 4、加入泡菜、米饭🍚,一起翻炒2-3分钟左右

    “健康减脂”菜花米泡菜炒饭的做法步骤图 第5张
  5. 5、最后撒入小葱末,翻炒10秒。

    “健康减脂”菜花米泡菜炒饭的做法步骤图 第6张
  6. 6、出锅盛盘,等等再吃哦😊

    “健康减脂”菜花米泡菜炒饭的做法步骤图 第7张
  7. 7、单面煎鸡蛋🍳,撒熟芝麻。
          可以吃啦!不要客气哦!😄

    “健康减脂”菜花米泡菜炒饭的做法步骤图 第8张

小贴士

1、这个量适合早餐食用,加蛋增加蛋白质的摄入,保证营养。我还外加一份蔬菜汤、即解辣,又可以补充水分。
2、如果是中午食用可以增加鸡胸肉、豆干等蛋白质食物,增加米饭🍚量。
3、健康减脂,规律运动,勿求快速。😊