藜麦杂粮饭团
藜麦,它含钙量是大米20倍!
蛋白质含量超过牛肉,易吸收、好消化,春天吃起来吧~(≧▽≦)/~
提高宝宝免疫力,每天吃点儿就好!😊
用料
黑小米 | 10克 |
黄小米 | 10克 |
有机糙米 | 25克 |
黑豆 | 6粒 |
苦荞麦 | 5克 |
红小豆 | 5克 |
黑米 | 10克 |
燕麦米 | 10克 |
白藜麦 | 20克 |
五常大米 | 10克 |
将所需要的食材洗净 淘洗三遍左右!
os:毕竟是吃到肚子里的东东 还是干净点儿比较好😜淘洗干净后 加水浸泡3小时以上。
将浸泡后的食材放入电饭煲 开启蒸饭模式 30分钟。
将蒸透的杂粮饭 静置一会儿😉
将杂粮饭 放入‘抖音神器’——摇摇乐 用力左右摇晃一直到饭团成型。😁
根据个人口味 调制喜欢的小蘸料😚
我吃的是‘金枪鱼子酱+金枪鱼肉’🐠
小贴士
os:尽量让出锅的杂粮饭 放凉会儿 这样有助于饭团成型🍙
关于各种米的选择 只要根据个人喜好就好 喜欢吃什么就加什么 怎么做都不会难吃哒!!(๑•ั็ω•็ั๑) 只要控制蒸饭火候就可以啦!!!
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