香蕉燕麦overnight oats
#早餐Day5
用料
香蕉 | |
燕麦 | |
牛奶 | |
生可可粉cocoa powder | |
奇亚籽 | |
肉桂粉 |
香蕉燕麦overnight oats的做法
半根香蕉用叉子压成泥
加入牛奶,奇亚籽,生可可粉
搅拌均匀后放入冰箱冷藏一夜
第二天早上拿出来加点香蕉,肉桂粉
杏仁酱拌的沙拉
小贴士
奇亚籽需要充分浸泡4小时以上
关于牛奶和燕麦的比例:相同体积的牛奶和燕麦做出来的效果是比较浓稠的,几乎没有液体,比如一杯燕麦➕一杯牛奶,所以喜欢稀一点的在此基础上多加点牛奶
我是早上一起来就把燕麦从冰箱里拿出来,还是觉得凉的话可以微波炉加热一下
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