花式隔夜燕麦粥🥣Overnight Oats Ideas
早餐食谱1.37W
全部都是我做过且吃过的口味,但是有的没有拍照片。
用料
基础配方 | |
Old-fashion燕麦片 | 1/3 cup |
液体 | 1/2 cup |
Lemon Ricotta | |
水 | 1/2 cup |
柠檬 | 半个 |
椰子油 | 2 滴 |
希腊酸奶 | 1大勺 |
蜂蜜 | 1/2 tsp |
甜菊糖 | 一撮 |
Ricotta奶酪 | 2 tbsp |
奇亚籽 | 1 tsp |
Raspberry Rum | |
杏仁奶或牛奶 | 1/2 cup |
树莓果酱 | 1 tbsp |
黑朗姆酒 | 1/2 tsp |
树莓topping | 1/4 cup |
Apple Cinnamon | |
任意植物奶或牛奶 | 1/3 cup |
水 | 2-3 tbsp |
切成小块的苹果 | 1/3 cup |
肉桂粉 | 1/2 tsp |
Orange Yoghurt | |
燕麦 | 1/2 cup |
橙子 | 1个 |
希腊酸奶 | 1大勺 |
水 | 1/4 cup |
Ricotta奶酪 | 1 tbsp |
肉桂 | 一小撮 |
大麻籽 | 适量 |
Sesame Soymilk | |
黑芝麻粉 | 1/2 tbsp |
豆奶 | 2/3 cup |
燕麦 | 1/3 cup |
枫糖浆 | 1 tsp |
芝麻椰子脆 | 适量 |
Vanilla Matcha Latte | |
抹茶粉 | 1/2tsp |
杏仁奶或牛奶 | 1/2 cup |
燕麦+燕麦麸皮(或只用燕麦) | 1/3 cup |
奇亚籽 | 2 tsp |
无糖香草大豆蛋白粉(可用乳清蛋白粉或直接用1、2滴香草精代替) | 1/4 scoop |
Nutty Yogurt Bark | |
无糖酸奶 | 1/2 cup |
燕麦+燕麦麸皮(或只用燕麦) | 1/3 cup |
亚麻籽粉 | 1 tsp |
代糖 | 1 tsp |
海盐 | 适量 |
肉桂粉 | 吃的时候撒少量在表面 |
花式隔夜燕麦粥🥣Overnight Oats Ideas的做法
在梅森杯里先加入液体,然后加入燕麦、香料、水果等,用勺搅匀或盖上盖子摇匀后放冰箱冷藏过夜。
吃的时候可以再加toppings。可以直接冷吃也可以中高火微波50秒-1分钟。不要加热太久不然会扑出来,粥变干的话就再加一点液体。不要加热里面有酸奶的燕麦粥。
肉桂苹果
橙香酸奶
黑芝麻豆奶
香草抹茶拿铁
浓香厚酸奶
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