美味佳肴馆蚝油西蓝花怎么做更好吃
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![蚝油西蓝花🥦的做法和图解,蚝油西蓝花🥦怎么做更好吃]( "蚝油西蓝花🥦的做法和图解,蚝油西蓝花🥦怎么做更好吃")
蚝油西蓝花🥦
用料蚝油3勺水焯过的西兰花半朵一个人蒸鱼豉油1/2勺蒜片3瓣水少许盐少许蚝油西蓝花🥦的做法西蓝花在开水中焯至微微发黄后出锅、晾干。热锅内加油少许，随即加入蒜片与西蓝花🥦翻炒。开小火，加少许盐、三小勺蚝油、1/2小...
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![蚝油西蓝花食谱做法大全,超简单的蚝油西蓝花做法步骤]( "蚝油西蓝花食谱做法大全,超简单的蚝油西蓝花做法步骤")
蚝油西蓝花
调味品，使用蚝油与食盐，或食盐与白糖，不同时使用。用料西兰花约500克红辣椒（尖椒辣，柿子椒不辣）1个（小），别太大大蒜4瓣蚝油+盐15毫升蚝油+（西蓝花x6‰-2）的食盐或食盐+白糖西蓝花x6‰的食盐+2克白糖植物油约13毫升炒锅（带玻璃锅盖...
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![蚝油虾仁西蓝花的做法和图解,蚝油虾仁西蓝花怎么做更好吃]( "蚝油虾仁西蓝花的做法和图解,蚝油虾仁西蓝花怎么做更好吃")
蚝油虾仁西蓝花
用料西兰花200g蚝油2勺蒜瓣虾仁100克蚝油虾仁西蓝花的做法1，虾仁料酒10ml，5ml生抽，黑胡椒腌一下，西蓝花切小朵，泡洗干净。2，烧开水，焯1分钟捞出。3，做料汁：生抽5ml+耗油5ml+白水。淀粉适量。4.蒜瓣，5ml油，虾仁炒熟。加入西蓝花，倒...
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![蚝油蒜蓉西蓝花（懒人版）的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "蚝油蒜蓉西蓝花（懒人版）的烹饪做法，大厨教你详细做法")
蚝油蒜蓉西蓝花（懒人版）
用料西兰花半朵蚝油一勺大蒜5瓣盐适量白糖一勺尖淀粉多半勺小磨香油半勺蚝油蒜蓉西蓝花（懒人版）的做法西蓝花🥦掰成小朵。梗削皮切成条懒人的核心，一勺淀粉，一勺生抽，半勺盐（我家的勺）你家的自己看着办，一勺尖白糖，凉水混匀了...
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![耗油西蓝花 水煮西蓝花的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "耗油西蓝花 水煮西蓝花的烹饪做法，大厨教你详细做法")
耗油西蓝花 水煮西蓝花
用料洗西蓝花西蓝花半朵盐1小勺淀粉1勺炒蒜3瓣生抽1.5勺耗油1.5勺盐半勺清水加到1/3碗耗油西蓝花水煮西蓝花的做法1.盐、淀粉水浸泡西蓝花5分钟，再清洗2遍。2.中火爆香蒜片，炒到西蓝花微微变色。加入所有的调料，翻炒一分...
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![素蚝油西蓝花的做法和图解,素蚝油西蓝花怎么做更好吃]( "素蚝油西蓝花的做法和图解,素蚝油西蓝花怎么做更好吃")
素蚝油西蓝花
用料西兰花250克素蚝油3匙姜丝适量素蚝油西蓝花的做法西蓝花洗净，切小朵，焯水备用。焯水时不要忘了放少许盐和植物油，让焯水后的西蓝花颜色更加好看哟锅里加少许油，放姜丝微炒，加素蚝油和适量清水，熬成较稠的汁，如果觉得不够...
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![蚝油生菜、蚝油芥蓝、蚝油西兰花“快手家常菜”的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "蚝油生菜、蚝油芥蓝、蚝油西兰花“快手家常菜”的烹饪做法，大厨教你详细做法")
蚝油生菜、蚝油芥蓝、蚝油西兰花【快手家常菜】
5分钟就可以上餐桌，口感清甜鲜脆，营养丰富的3道健康家常菜。生菜、芥蓝、西兰花，选一种自己喜欢的食材，做一道简单又好吃的快手家常菜。——————————————————————营养价值科普来自百度，不喜欢的可以略...
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![油泼西蓝花食谱做法大全,超简单的油泼西蓝花做法步骤]( "油泼西蓝花食谱做法大全,超简单的油泼西蓝花做法步骤")
油泼西蓝花
用料西蓝花橄榄油生抽葱花油泼西蓝花的做法西蓝花用盐水泡几分钟，切小块开水焯熟捞出浇生抽，放葱花。橄榄油烧热浇上去，齐活...
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![小白💕蒜蓉蚝油西蓝花的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "小白💕蒜蓉蚝油西蓝花的烹饪做法，大厨教你详细做法")
小白💕蒜蓉蚝油西蓝花
🥦是超级健康又减肥的食物哟1️⃣准备半颗蒜，切成蒜末2️⃣冷锅倒油，同时放入蒜末，小火煸至金黄，倒入蚝油，快速翻炒3️⃣西蓝花切成小朵，用盐水泡5分钟4️⃣锅里加水烧开，水中放1勺盐，将西蓝花下入锅中焯水，断生即可，最多别超过2分钟5️⃣...
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![清爽开胃的蚝油西蓝花🥦的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "清爽开胃的蚝油西蓝花🥦的烹饪做法，大厨教你详细做法")
清爽开胃的蚝油西蓝花🥦
西蓝花🥦的营养价值之高不必多说吧。记得学校食堂打饭时，西蓝花作为一个素菜，价格跟肉是一样的。以前在宿舍条件有限，只能把西蓝花加到面里面一起煮，但总觉得味道有点清淡。受蚝油生菜的启发，有了这道蚝油西蓝花。西蓝花🥦...
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![葱油西蓝花食谱做法大全,超简单的葱油西蓝花做法步骤]( "葱油西蓝花食谱做法大全,超简单的葱油西蓝花做法步骤")
葱油西蓝花
用料西蓝花380克大蒜5瓣干辣椒3个浓缩小葱油35克李锦记蒸鱼豉油40克温水40克葱油西蓝花的做法西蓝花切件蒜蓉辣椒节这里西蓝花重量是去蒂后的重量喔沸水入锅煮2分钟捞出过3遍凉水冷却控水火锅烧热注入小葱油烧至冒烟...
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![蒜油西蓝花食谱做法大全,超简单的蒜油西蓝花做法步骤]( "蒜油西蓝花食谱做法大全,超简单的蒜油西蓝花做法步骤")
蒜油西蓝花
英国学生公寓里炉灶的尿性是个基本的槽点，油泼、白灼、炖煮等方法比爆炒更容易操作，这个方法保证营养口味颜值——其实就是今天吃炸酱面时同学还拿了一包西蓝花，懒得炒菜就用蒜油拌了吧……用料长西蓝花一盘蒜四瓣油30ml...
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![蚝油平菇西蓝花的做法和图解,蚝油平菇西蓝花怎么做更好吃]( "蚝油平菇西蓝花的做法和图解,蚝油平菇西蓝花怎么做更好吃")
蚝油平菇西蓝花
今天给大家带来一道非常美味的素菜，健康美味꒰⌗´͈ᵕ`͈⌗꒱৩用料西兰花一朵平菇适量大蒜三四瓣蚝油平菇西蓝花的做法首先我们准备好所有食材西蓝花剪下花朵，梗不要扔掉哦用削皮刀削掉表面的老皮，尾部老的部分就不要...
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![蚝汁西蓝花食谱做法大全,超简单的蚝汁西蓝花做法步骤]( "蚝汁西蓝花食谱做法大全,超简单的蚝汁西蓝花做法步骤")
蚝汁西蓝花
用料西蓝花虾仁10个蚝汁西蓝花的做法虾仁洗干净，用2勺料酒+少量盐腌制10分钟2.西蓝花掰成小块洗净，锅中水烧开，放入橄榄油和少许盐，放西蓝花焯水半分钟后捞出，沥干水分备用3.锅中放入料酒+葱姜+水烧开，放入虾仁煮2分钟调酱...
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![耗油西蓝花食谱做法大全,超简单的耗油西蓝花做法步骤]( "耗油西蓝花食谱做法大全,超简单的耗油西蓝花做法步骤")
耗油西蓝花
怎么简单怎么做用料西兰花1朵蚝油勺盐克耗油西蓝花的做法西蓝花切小块，泡水两分钟，流水冲洗两遍热锅倒油，放西蓝花翻炒几下，倒耗油，随缘，能甩多少倒多少，翻炒几下，倒一小碗热水，再放点耗油，翻均匀，盖锅盖焖两分钟放半勺盐，翻均匀，...
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![蚝油芥蓝食谱做法大全,超简单的蚝油芥蓝做法步骤]( "蚝油芥蓝食谱做法大全,超简单的蚝油芥蓝做法步骤")
蚝油芥蓝
用料芥兰1盘蚝油1汤勺料酒半勺蒜头3瓣糖1小勺味精1小勺猪油1汤勺蚝油芥蓝的做法芥蓝削去老皮洗净蒜头切末备用锅中加入1勺猪油稍热放入蒜未炒出香味(中小火)开大火放入芥蓝炒几下沿锅边淋入半勺料酒再炒几下倒入1汤勺...
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![蚝油甘蓝食谱做法大全,超简单的蚝油甘蓝做法步骤]( "蚝油甘蓝食谱做法大全,超简单的蚝油甘蓝做法步骤")
蚝油甘蓝
用料甘蓝半个葱半根蒜3瓣蚝油1勺酱油1勺醋半勺盐2克糖半勺蚝油勺蚝油甘蓝的做法甘蓝切丝葱蒜切沫调料放在一起热油下葱蒜炒香放甘蓝炒熟倒入调料汁翻炒点香油出锅...
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![蚝油西兰花食谱做法大全,超简单的蚝油西兰花做法步骤]( "蚝油西兰花食谱做法大全,超简单的蚝油西兰花做法步骤")
蚝油西兰花
用料西兰花1朵蒜瓣4瓣蚝油4勺蚝油西兰花的做法清洗分块（小块比较入味），备用。切蒜丁，备用。水开后放入清洗切好的西兰花，焯水至半熟，沥水备用。锅中油烧热，放入沥水后的西兰花爆炒（注意：翻炒期间，适量加水，防止干锅）出锅前30s，加入...
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![蚝油紫甘蓝食谱做法大全,超简单的蚝油紫甘蓝做法步骤]( "蚝油紫甘蓝食谱做法大全,超简单的蚝油紫甘蓝做法步骤")
蚝油紫甘蓝
用料紫甘蓝蒜末蚝油蚝油紫甘蓝的做法紫甘蓝半只丝小片,蒜末适量锅里烧油成热下蒜末炒香放紫甘蓝翻炒2分钟叶片软了放蚝油翻炒均匀后出锅...
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![蚝油蒜蓉凉拌西蓝花的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "蚝油蒜蓉凉拌西蓝花的烹饪做法，大厨教你详细做法")
蚝油蒜蓉凉拌西蓝花
以前我不爱吃西蓝花，直到遇见了她。。用料西兰花1大朵蚝油1勺大蒜1瓣生抽1勺糖1勺醋3勺香油0.5勺红椒1只蚝油蒜蓉凉拌西蓝花的做法沸水，西蓝花焯水2分钟，取出。同时准备好配料。放稍多的油，差不多覆盖锅底，蒜末红椒爆香。...
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![蚝油蒜蓉大树西蓝花的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "蚝油蒜蓉大树西蓝花的烹饪做法，大厨教你详细做法")
蚝油蒜蓉大树西蓝花
用料西兰花1棵蚝油2勺大蒜1棵盐4克蚝油蒜蓉大树西蓝花的做法嘻嘻嘻...
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![快手菜——蒜蓉蚝油西蓝花的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "快手菜——蒜蓉蚝油西蓝花的烹饪做法，大厨教你详细做法")
快手菜——蒜蓉蚝油西蓝花
西蓝花绝对是我最爱的素菜，因为它长得可爱啊，而且还具有抗癌减脂的功效。这道菜做法简单，绝对快手，口感也非常的爽口，是我的招牌菜之一。用料西兰花1朵胡萝卜半根火腿肠适量大蒜4瓣蚝油1勺橄榄油适量快手菜——蒜蓉蚝油西...
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![蒜香蚝油西蓝花的做法和图解,蒜香蚝油西蓝花怎么做更好吃]( "蒜香蚝油西蓝花的做法和图解,蒜香蚝油西蓝花怎么做更好吃")
蒜香蚝油西蓝花
用料西兰花1朵蚝油2勺盐1勺蒜3瓣蒜香蚝油西蓝花的做法1.西蓝花切成小块洗干净。2.锅里煮开水，把洗干净的西蓝花倒进去，加油，盐煮3分钟，煮好后捞出备用。3.冷锅下油，小火依次加入油，蒜，蚝油翻炒至起小泡，加入煮好的西蓝花翻炒...
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![蚝油蒜蓉西蓝花的做法和图解,蚝油蒜蓉西蓝花怎么做更好吃]( "蚝油蒜蓉西蓝花的做法和图解,蚝油蒜蓉西蓝花怎么做更好吃")
蚝油蒜蓉西蓝花
收藏的菜谱（cr：懒饭APP）用料西兰花1颗蚝油10克盐2克大蒜2瓣食用油10克清水适量蚝油蒜蓉西蓝花的做法西兰花洗净后用淡盐水浸泡30分钟，倒去盐水后，盖上保鲜膜，用微波炉高火转2分钟。（西兰花用淡盐水浸泡30分钟，可以去除残留的...
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![家常🥦蚝油蒜蓉西蓝花🥦的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "家常🥦蚝油蒜蓉西蓝花🥦的烹饪做法，大厨教你详细做法")
家常🥦蚝油蒜蓉西蓝花🥦
用料西蓝花1颗蒜6瓣（切成蒜末）蚝油1大勺盐适量淀粉2小勺家常🥦蚝油蒜蓉西蓝花🥦的做法将西蓝花，放盐和淀粉，倒入清水，泡十分钟后洗净。锅中做热水，水沸腾后，将洗净的西蓝花放入。烫2分钟断生。（不要超过2分钟）捞出沥干备用。热...
