适合减肥党怎么做更好吃
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越南春卷:低脂美味颜值高,适合减肥党
闷热夏季,我对于食物的要求大概可以用这么几个词形容:低卡、清爽、开胃。就像上周连吃了四天沙拉,居然丝毫没感到腻,只是感觉吃的有点无聊而已,我以前吃沙拉超过两天就想念重油重辣。其实解决无聊也不难办,沙拉升级版越南春...
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适合宝宝也适合减肥人士の薯泥香酥饼
红薯含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素,其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸,而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。故红薯与米面混吃正好可发挥蛋白质的互补作用,提高营养价值。就总体...
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100%全麦馒头——适合减肥
我爸妈都有糖尿病,出于健康考虑,给他们买了一些全麦面粉,平时都是做白馒头,或者混搭一些全麦粉,今天第一次尝试做百分之百全麦馒头,效果还不错。用料全麦粉500克(可用一半白面一半全麦,口感好些)水约280克左右(有小伙伴用脱脂...
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烤箱版牙签肉(适合减肥)
烤箱版牙签肉(不过偷懒,没戳牙签)。鸡胸肉切块,葱姜水,老抽上色,盐,鸡精,蚝油,生抽,淀粉抓匀腌制15-20分钟(有条件的可以加个鸡蛋),然后倒入食用油抓一下,可以确保肉肉水分保存。烤箱230度,15+10分钟(喜欢焦焦香味的可以多烤5分钟),完美...
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适合减肥的手残党版提拉米苏
材料巨简单!味道超级棒!吃多也不胖的提拉米苏(隔夜燕麦)来了用料黑麦麦片60克无糖酸奶150克牛奶适量蔓越莓干适量可可粉适量适合减肥的手残党版提拉米苏的做法准备好食材碗底铺一层厚点的麦片,加牛奶至能够浸泡麦片为止铺...
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减肥食谱—适合减肥的日式豆腐饭
日式豆腐饭是很适合减肥的时候吃的炒饭,这个版本是改良过的加入了鸡胸肉和秋葵,豆腐和鸡胸肉提供优质的蛋白,减少碳水米饭的摄入量,豆腐炒饭后软软的特别好吃。秋葵炒饭会有点黏黏糯糯的,如果不习惯改成胡萝卜粒也可以米饭...
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枣糕(减糖减油适合减肥版)
前提说明:如果非常追求甜味的妹纸可以绕行啦,毕竟此菜谱是给像卤煮一样在减肥又嘴馋的吃货妹纸准备的,在甜度上减了很多,而且用的还是红糖,非常健康!!本卤煮特别喜爱大红枣,枣糕尤其,每每看到蛋糕店里必不放过,但是怕胖的人每次...
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全麦面包,减肥餐最合适
全麦面粉含丰富的维生素B1、B2丶B6,烟减酸(即维生素B3),钙、铁丶锌等微量元素,是市场常见面粉中营养价值最高的面粉。因面粉中含有粉碎的麸皮,口感较一般面粉粗糙,但麦香味更浓郁,对身体更健康~用料全麦粉200克要用到全麦粉200...
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适合减肥期间的 晚餐
过完年了,体重也上来了,过俩月该穿裙子了,开始减肥了😂用料鸡腿肉1块红辣椒1个生姜1片蒜/香葱/香菜1根橄榄油2勺适合减肥期间的晚餐的做法鸡腿1只。剥皮。骨头剔除。鸡肉125克。分成两份,每次约60克。所有食材。还有大白...
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铁棍山药捞饭-适合血糖高和减肥党
🌸铁棍山药能有效改善高血糖,山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物,使糖分被缓慢地吸收。🍀🍀这一作用能抑制饭后血糖急剧上升,同时也可以避免胰岛素分泌过剩,使血糖得到较好调控。🌻山药还含...
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适合减肥的蔬菜三明治
用料鸡蛋个生菜牛排适合减肥的蔬菜三明治的做法准备一张保鲜膜,生菜铺在上面煎好的牛排🥩放在生菜上在放番茄加上煎蛋(煎蛋煎的时候放点生抽味道会很好)包的时候上点劲包紧一点会更方便食用...
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适合减肥期的炒合菜
用料豆芽一把韭菜一把木耳若干鸡蛋两个粉丝一把蒜几瓣盐若干克生抽两勺胡椒粉适量适合减肥期的炒合菜的做法各种菜码洗净切丝备用,粉丝要提前用热水烫一下,木耳最好提前焯水。热锅烧油下蒜片爆香,下豆芽炒断生再依次下入...
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三合面窝窝头——适合减肥、三高人群
粗粮细作一样好吃!吃的健康!所谓三合面就是玉米面、小米面、黄豆面三种面粉。用料面粉比例3:2:1玉米面300克小米面200克黄豆面100克大枣14颗(随意)水375克三合面窝窝头——适合减肥、三高人群的做法大枣洗干净用剪子剪...
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适合减脂吃的酸汤肥牛
减脂嘴馋怎么办,吃它呀!用料酸汤肥牛料包1包肥牛500克白菜4片香菜5根蒜3瓣适合减脂吃的酸汤肥牛的做法把水烧开,放姜3片,1勺料酒,加入肥牛过一下,变色就捞,不用太久捞起旁边备用准备好这个料包里面有干辣椒和酸汤热锅下油,不...
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既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼
减肥期间想吃披萨,自己动手做起来用料花椰菜200克洋车前子壳粉20克盐7克黑胡椒粉(可不加)0.5勺既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼的做法花椰菜用开水焯一下(或者煮一下都可以)焯过的花椰菜用料理机打碎,越碎越好,越...
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美味鸡翅(适合减肥人士)
最近在减肥,但还是很想吃红烧鸡翅,那就做一个健康版的,一中午吃五六个绝对不油腻😋。用料生抽3勺蚝油1勺料酒3勺糖3克盐3克大蒜瓣7瓣生姜片若干黑胡椒粉0.5勺鸡翅16个美味鸡翅(适合减肥人士)的做法1⃣️鸡翅16个左右,解冻好两...
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学生党,上班族友好,养胃又适合减肥的晚餐,萝卜玉米排骨汤
非常适合秋冬季节,晚上不吃点热乎乎的好像缺点什么,一碗健康无负担的蔬菜排骨汤最适合啦!🥬这个汤,用来做寿喜锅,煮面,甚至是涮火锅都是很好的,有电饭锅就行,学生党友好型。喝完浑身都热了~用料排骨250克胡萝卜2-3根玉米1根白...
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适合减肥期的胡辣汤
用料木耳四朵香菇三个熟肉丝适量克内酯豆腐一盒盒鸡蛋一个香菜适量蒜三瓣适合减肥期的胡辣汤的做法所有配菜切丝备用热油下蒜片炝锅,下香菇,熟肉丝煸炒,一勺生抽,翻炒几下,倒水。开锅加入其他食材,加一勺盐,适量白胡椒粉。淋...
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适合减肥的全麦吐司
用料高筋面粉162克黄油12克全麦粉108克水162克酵母5克盐5克奶粉15克糖22克适合减肥的全麦吐司的做法全部用料混合,面包机揉面15分钟(不用揉出手套膜,揉成柔软的面团即可)面包机进行第一次基础发酵,大约1个半小时,发酵到变成...
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【减肥】适合减脂星人的神级拌菜
朋友教的我小试了一下感觉非常优秀分享给你们大家好才是真的好全程可不额外添加油脂和糖适合减脂的你用料黄瓜1根胡萝卜1根鲜香菇5朵肉类(鸡胸肉,鸡腿肉,瘦肉,牛肉等等等等,你能想到的都行)100g酱油适量陈醋适量耗油适量辣...
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适合中国胃的减肥餐
属实吃够意面沙拉三明治了,属于中国胃的减肥餐,谨此记录。用料蛋白质干膳食纤维克优质碳水适合中国胃的减肥餐的做法芙蓉鲜蔬汤裙带菜虾仁鸡蛋汤皮蛋瘦肉粥冬瓜火腿干贝汤...
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适合减肥吃的清炒南瓜
小时候,妈妈总做的一道菜,记忆中家里很少吃用肉炒的菜,夏天热,中午就在院子里吃饭,有凉棚,邻居谁见了都说没肉啊,2-3个菜都是素炒的😁妹妹不吃肉,所以好多菜都是素炒的,个人觉得比肉香。由其是嫩南瓜这么炒超级好吃,每次都是光...
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适合减肥餐的焖南瓜
这道菜最适合减肥的时候吃了。用料南瓜200克盐适量适合减肥餐的焖南瓜的做法很简单啊,南瓜切块,放油放点姜热锅,放水焖,水位没过。南瓜变软调味就可以起锅了,起锅前还可以放点葱花提香。...
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美味的炒红薯泥(适合减肥用、更适合做馅料)
好吃的炒红薯泥😋粗粮低糖少油健康👍适合减肥人群,更适合老年孕妇儿童😊同时也可以拿来做各种面包、月饼的馅料😄不过做这个需要做好半小时以上站立的准备哦~如果炒的时间短了,不成形了,别怪我没提醒你哈😂最后只要做到锅...
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适合夏天减肥的果汁
干货篇,这个太适合夏天减肥用了,喝了一天宿便都排出来了🚰材料:材料是黄瓜、芹菜、苹果、饮用水、蜂蜜、料理机1⃣️黄瓜🥒:黄瓜里面含有很丰富的丙醇二酸,可以抑制脂肪的转化,而且香味比较浓可以掩盖住生芹菜的味道,而且黄瓜...