燕麦的X公式怎么做更好吃

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燕麦的X公式

多吃燕麦，身体棒棒～燕麦燕麦具有高蛋白低热量的特性，能减缓胃部消化时间，使人产生饱腹感。不仅有利于保持体型、控制血糖，其中富含的β-葡聚糖还能帮助清扫胆固醇✨用料燕麦坚果水果奶类牛奶、豆奶、燕麦奶、杏仁奶…果酱...
隔夜燕麦片的万能公式

椰子片芒果隔夜燕麦肉桂香蕉隔夜燕麦红枣碎隔夜燕麦用料基底：酸奶/鲜牛奶克燕麦片奇亚籽蜂蜜其他：红枣粒干杏子蓝莓香蕉隔夜燕麦片的万能公式的做法准备基底：燕麦片➕奇亚籽➕鲜奶放入冰箱泡一晚基底➕树莓基底➕芒果块...
㊙️超模同款减脂早餐 |低卡草莓隔夜燕麦附万能公式

分分钟就可以搞定的低卡减肥又美味的早餐当然少不了超模同款隔夜麦片，做法简单，营养又很全，只需要头一晚把食物准备好放去冰箱，早上放上水果和坚果就可以直接吃或带出门，很是方便！用料老燕麦40克自制无糖酸奶100克低脂谷物...
燕麦杯好吃公式

基底材料看步骤一三勺即食燕麦+一勺奇亚籽（大概是21克即食燕麦7克奇亚籽）（如果要做其他风味基底可以加一小勺可可粉抹茶粉）250ml的燕麦杯液体加至一半的位置（牛奶椰汁燕麦奶这类稀一点的液体）这样奇亚籽和即食燕麦的口感最...
减脂三餐 · 紫薯燕麦蛋挞【减脂蛋挞万能公式】

无油无糖饱腹感超强的蛋挞我是拿来做早餐的吃两个就饱了哈哈模具：杯子蛋糕六连模【减脂三餐系列】苏格兰流心蛋：用料紫薯（红薯也可以）2个快熟燕麦片40克（自行调整）鸡蛋2个牛奶适量炼乳（调节甜度用，可不加）适量减脂三餐·紫薯燕...
面粉替代公式——生酮杏仁粉、椰子面粉、小麦粉、全麦面粉、燕麦纤维

杏仁粉可以以1：1的比例替代小麦粉，为了口感一致（粉质粗细等等），也可以细看如下替代公式。会继续补充，也欢迎大家留言哦胶类替代：_title_a用料普通面粉克面粉替代公式——生酮杏仁粉、椰子面粉、小麦粉、全麦面粉、燕麦纤维的...
神奇冰爽吸脂饮料-燕麦麸果昔公式

WhollyMoly又来分享燕麦的新玩法啦五分钟就可以轻松get让燕麦变身为口感完爆果汁的神奇吸脂饮料。这款饮料吸脂的精髓就在于燕麦麸燕麦麸不仅能吸脂还有很强的饱腹感让你喝了一杯就不会有胃口再乱吃其他东西啦减肥星...
万能隔夜燕麦公式

这款早餐，碳水、脂肪、纤维素、蛋白质非常丰富且均衡。只需提前一天放冰箱冷藏一晚，第二天一早就可以吃了。通常一次会做好几天的。根据食材不同大概300-400大卡/杯。用料见步骤一克万能隔夜燕麦公式的做法材料：*代表主...
【快手早餐】x 【低卡甜品】—南瓜燕麦肉松蛋羹

以前很喜欢吃烤箱烤的蛋羹，加上麦片酒酿什么的一起，烤出来很好吃，就是比较费时，这回尝试用微波炉，省时省力啊，几分钟就搞定一顿营养丰富又好吃的早餐，快来试试吧～在朋友圈发了图片后好多同学问做法，就想着来出个菜谱，所以没有拍...
阿拉丁X低卡燕麦饼干

160度15分钟用料鸡蛋2个牛奶30克代糖3克即食燕麦130克阿拉丁X低卡燕麦饼干的做法全部混合至不湿不干如下图稍稍有厚度，中间咬开是软软的，一块替换一顿晚饭，饱腹感很强...
快手早餐公式1@牛奶燕麦+

快手早餐公式1:奶+燕麦+水果+果仁+酱用料牛奶燕麦水果坚果果酱快手早餐公式1@牛奶燕麦+的做法用料：1.奶：牛奶/酸奶/燕麦奶/豆奶/椰奶2.即食燕麦（可替换为芋泥/南瓜泥/红薯泥/紫薯泥）3.水果：香蕉/蓝莓/草莓/火龙果/芒果/…4...
香蕉燕麦饼换种方式吃燕麦

用料香蕉2根燕麦片（即食）适量鸡蛋1个酸奶适量香蕉燕麦饼换种方式吃燕麦的做法香蕉压成泥加入适量即食燕麦，打入一颗鸡蛋搅拌均匀煎锅小火热油，用勺子舀一勺到锅里，摊成圆饼状两年煎成金黄色即可一层一层叠起来，表面倒一些酸...
燕麦早餐奶公式

Babyfood！！Forlazyguyslikeme……这里只需要一台破壁机或者普通的搅拌机或搅拌棒。早餐奶公式=燕麦粥+牛奶+某种水果+某种坚果+调味剂所有的东西糊后，燕麦水溶性的膳食纤维使得口感浓稠顺滑，甩直接煮的麦片好几条街。这里...
办公室快手小零食微波燕麦饼

由于工作原因我需要常常上夜班，在减肥的我又不敢吃宵夜，于是利用办公室有限的条件制作一款快手小零食，既有饱腹感，热量相对又较低，推荐给像我一样的夜班族用料麦片适量炼乳适量办公室快手小零食微波燕麦饼的做法将适量炼乳...
花式吃燕麦

本来以为国内的燕麦做慢熟会很黑料却发现出乎意料的好吃#此贴长期不定期抽风更新#用料燕麦asyoulike花式吃燕麦的做法第一次国内燕麦慢熟#佳格原味麦片#表现惊艳买了一大包一段时间之内都得吃这个牌子啦之后再试试其...
俄式燕麦粥

这样做我很爱吃燕麦的用料燕麦片一杯牛奶两杯水盐半小勺白糖|红糖最少一大勺黄油俄式燕麦粥的做法燕麦一定要洗的非常干净！凉水下，煮熟。基本上开锅就行了加牛奶。一直到开。期间要不停的搅拌，否则会糊锅加盐和糖。盛出...
芭菲/梅森瓶/隔夜燕麦万能公式

芭菲：1.水果（香蕉、草莓等）2.麦片（烘焙糙米麦片/玉米片）3.果干（椰子片/香蕉干/葡萄干/蔓越莓干/蓝莓干/桑葚干/草莓干/树莓干）4.坚果类（核桃/榛子/腰果/花生碎/南瓜籽仁/扁桃仁/亚麻籽/奇亚籽等）（2-4可混合➕棕榈油、麦芽糖）5.粉...
【减脂减肥】万能燕麦咸粥公式

买了三大包原味的桂格燕麦片只是泡牛奶和葡萄干的甜口燕麦粥感觉总是味道不够足燕麦明明可以做成咸口的嘛～而且咸粥更适合午饭或者晚饭时候的味蕾哦～其实燕麦粥不论甜咸都快手简单的很！掌握了这个公式，随意你搭配食材，都能...
西式南瓜小麦燕麦糊

随意改方子，结果出乎意料的好吃用料南瓜150克水500克黄油25克欧倍muesli240洋葱25g板栗2个盐3克胡椒2克西式南瓜小麦燕麦糊的做法本来做这个，家里南瓜只有150，没有奶油黄油洋葱3分钟120℃速度1.加南瓜和水12分钟100℃速...
万能燕麦玛芬公式 (咸/甜均可) Oatmeal muffin

一个超好记且可随意变换的松软马芬方子！牛奶:燕麦:面粉=1:1:1嗯，就是这么简单！🐰万能公式使用方法:1.仔细看[用料]中的材料，需要提前准备出来的或是要买的材料都记住，避免实际操作时手忙脚乱。比如黄油和鸡蛋要提前从冰箱...
免烤快手燕麦能量棒附万能公式减脂增肌

0失败·搅一搅就成功～免烤，免开火🔥操作不到十分钟[斜眼R]一盆搞定可以搭配n种口味完爆所有市售燕麦棒用料燕麦片160克任何坚果酱120克蜂蜜/枫叶糖浆）85克盐一撮坚果和果干25克椰子油/黄油12克以下为可选可忽略蛋白粉2勺...
英式燕麦条

我烤的英式燕麦条，实在是简单的不能再简单了，一眨眼的功夫就弄好了扔到烤箱里。用料燕麦400克（即食燕麦片）黄油200克糖40克糖浆4汤匙（60ml）盐少许英式燕麦条的做法把黄油，糖和糖浆一起放入锅里小火煮到融化混合，然后加入盐和...
咸口速食燕麦万用公式

一直很喜欢把燕麦粥当做主食，既顶饱又健康。一直觉得无添加的，调味越少的东西越好的越好，所以只加了少许盐和黑胡椒。燕麦含有丰富的蛋白质和纤维素，GI值低，是减脂增肌的不二之选，也很适合各类人群食用。大概是我吃燕麦吃习...
花式燕麦粥

用料-基础底-燕麦+牛奶-底的配料-南瓜牛油果抹茶咖啡-topping-苹果香蕉猕猴桃无花果芒果石榴-topping2-坚果蔓越莓芝麻碎花式燕麦粥的做法Set1南瓜燕麦粥抹茶燕麦粥紫薯燕麦粥火龙果燕麦粥咖啡燕麦粥小贴士微博:朵子...
无油烤燕麦的终极万用公式 - The Ultimate Granola

为了研究无油低卡granola我真的花了几个晚上啊😅还做了个表格横向比较了四个方子。果然是食物geek。菜谱图是我自己配的橙香可可granola，还添加了各种调味粉和健康种子。但是这些都是可以自己选择的配料，只要按照主要原...