【减脂减肥】万能燕麦咸粥公式
买了三大包原味的桂格燕麦片 只是泡牛奶和葡萄干的甜口燕麦粥感觉总是味道不够足 燕麦明明可以做成咸口的嘛~而且咸粥更适合午饭或者晚饭时候的味蕾哦~
其实燕麦粥 不论甜咸 都快手简单的很!掌握了这个公式,随意你搭配食材,都能做出一碗香喷喷又健康的减脂减肥餐!
姐妹们冲鸭!再不减肥夏天就要来啦!
用料
水 | 适量克 |
燕麦 | 一个人一餐35克 |
洋葱 | 1/4个 |
香菇 | 3~4个 |
你喜欢的蔬菜 | 随意 |
胡椒粉 | 看口味加 |
酱油 | 一小勺(一个人) |
橄榄油 或植物油 | 一小勺 |
【减脂减肥】万能燕麦咸粥公式的做法
洋葱切小丁
香菇切片
•洋葱和香菇是非常添加风味的食材,强烈建议大家煮咸粥的时候以此为基底
蔬菜洗净稍微切段锅内热一点点橄榄油或者植物油,炒香洋葱和香菇片,然后加入一小勺酱油增加咸味
倒入燕麦片干炒一下下
再倒入没过食材的热水,开始煮
煮至燕麦比较浓稠了,再把绿叶菜倒进去接着少煮一分钟即可!
如果你想加入比较硬或者难熟的食材,比如胡萝卜,笋等等,那就先加这些,等快熟了再放绿叶菜就好咯!我用的是鸡毛菜和春笋
出锅前加入黑胡椒粉,拌拌,开吃!
我感觉比甜粥好吃呢!!
小贴士
燕麦粥真的很通便,太适合减肥了
信我!!
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