减脂期午餐土豆饭怎么做更好吃

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减脂期午餐土豆饭

用料土豆1个水煮蛋1个生抽半勺橄榄油半瓶盖黑胡椒海盐少许西蓝花适量虾仁6只小番茄3个减脂期午餐土豆饭的做法西兰花焯水和虾仁烫熟。土豆洗净外皮保留皮蒸熟，用叉子把土豆压碎加入压碎的鸡蛋加入生抽，橄榄油和黑胡椒海...
减脂健康午餐便当【第5期】

谁说午餐便当枯燥无味？这里有各种健康搭配，希望能给各位创意灵感，让我们一起过上健康又美味的生活！💪😋每期介绍5款搭配，周一到周五，天天不重样！复制【减脂健康午餐便当】在站内搜索，即可查看往期人气搭配用料食材见图示，注意...
减脂健康午餐便当【第2期】

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减脂Tips，健康午餐便当【15期】

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减肥期低脂午餐——照烧鸡腿

生命不息，减肥不止哈哈哈午餐来一个低脂照烧鸡腿用到味好美的照烧酱省掉主食，好吃不发胖！用料鸡腿1只土豆1个胡萝卜半根味好美照烧酱50克盐（可省）1克减肥期低脂午餐——照烧鸡腿的做法鸡腿洗净。小心去骨，切成大块。胡萝卜...
减脂Tips，健康午餐便当【6期】

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减脂Tips，健康午餐便当【7期】

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减脂期自配午餐-1

自己搭配喜欢的食物才快乐，你们也可以试着自己搭配，主食+荤菜+素菜少油少盐少糖，必须加糖就加0卡糖，不吃饱哪有力气减肥！用料主食一👊🏽蛋白质一✋蔬菜不限减脂期自配午餐-1的做法红薯+鸡蛋羹+蒜蓉菠菜轻断食日的午餐杂粮...
好吃的减脂期午餐（附热量）

最近健身、食堂的菜油和盐都比较多，所以自己动手做起来！又好吃又减脂！用料鸡蛋1个全麦面包2片生菜叶1片黄瓜、西红柿几片即食鸡胸肉1块番茄酱+烧烤酱2勺好吃的减脂期午餐（附热量）的做法1⃣️即食鸡胸肉切薄片，2⃣️鸡蛋摊熟，刷上...
姨妈期减脂午餐-香菇鸡胸肉饭

用料鸡胸肉120g香菇3个杏鲍菇1个胡萝卜100g糙米50克香油5g洋葱60g蚝油适量黑胡椒适量浓汤宝适量姜黄粉适量，可不加姨妈期减脂午餐-香菇鸡胸肉饭的做法见图片小贴士本菜谱摘自公众号：咕噜健身厨房，为了自己找的方便记录，原...
减脂Tips，健康午餐便当【8期】

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减脂Tips，健康午餐便当【9期】

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减脂期午餐

用料鸡蛋一只鸡胸肉半块胡萝卜半根黄瓜半根糙米200克酱油适量醋适量辣椒油适量减脂期午餐的做法电饭锅煮米饭，黄瓜胡萝卜切丝，鸡胸肉丢进锅里煮8分钟，拿出来切丝，混合后凉拌，开锅煎蛋。然后，，就可以吃了。。。...
减脂Tips，健康午餐便当【10期】

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减脂期午餐1

一个拳头大的包菜心凉拌，一碗骨汤，一只玉米窝头用料卷心菜猪骨胡萝卜山药玉米窝头减脂期午餐1的做法纤维：卷心菜水焯，醋，黑胡椒凉拌蛋白质：头晚炖好的胡萝卜山药骨汤具体做法参见单身慢炖骨汤这次特地炖好后冰镇，撇去凝固的...
减肥期午餐

用料包菜100g燕麦40g牛奶250ml鸡蛋2个减肥期午餐的做法包菜蛋饼（1.包菜切丝加盐黑胡椒十三香一颗鸡蛋搅和2.煎，中间弄个窝窝放另一颗鸡蛋3.加一汤勺水焖上两三分钟）牛奶煮燕麦再加一勺水...
减脂Tips，健康午餐便当【18期】

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减脂健康午餐便当【第3期】

用料食材见图示，注意低油低盐减脂健康午餐便当【第3期】的做法脆皮烧肉紫甘蓝炒蛋黑米杂粮饭提示：提前用轻盐腌制猪肉，小火慢煎酸溜紫甘蓝黑米杂粮饭焖羊肉炒粉丝煎蛋浇菠菜香煎蒜蓉鸡腿肉黑米杂粮饭麻油手撕鸡麻辣雪里...
减脂Tips，健康午餐便当【16期】

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减脂健康午餐便当【第4期】

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减脂期的主食（午餐）

各种杂粮蒸好，冻起来，吃的时候热一下，据说这样，热量会减低用料燕麦仁100克燕麦米100克粳米100克黑米100克紫米100克大米50g糯米50克减脂期的主食（午餐）的做法米浸泡3小时，然后放入电饭煲，等它煮好出锅的时候长这样等米凉了后，...
减脂Tips，健康午餐便当【17期】

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减脂健康午餐便当【第1期】

谁说午餐便当枯燥无味？这里有各种健康搭配，希望能给各位创意灵感，让我们一起过上健康又美味的生活！💪😋每期介绍5款搭配，周一到周五，天天不重样！用料食材见图示，低油低糖减脂健康午餐便当【第1期】的做法周一☀️：香菇蒸鸡腿肉+...
麻辣烫（减脂期午餐）

⛔️减脂期的食材要放茼蒿，冬瓜，海带，金针菇，豆腐皮或内脂豆腐，魔芋丝，虾，牛肉卷。用料汤底配料：香叶4片八角、草果各2个桂皮一根（小拇指长度）葱段2段姜片4片蒜瓣4瓣油料：辣椒粉一瓷勺（大家按自己喜欢的量增减）孜然粉一瓷勺蒜末一瓷...
我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐

整理了一下大半年的便当大部分吧还有一些找不到了留个纪念参考用料毅力一份行动力一份我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐的做法有点多慢慢看每顿都有主食有的没拍进去记录有趣的减脂过程一起好好吃饭好好锻炼主...