生酮烤西兰花怎么做更好吃

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生酮烤西兰花

用料西兰花150克盐一小勺橄榄油10g大蒜粉两小勺黑胡椒一小勺生酮烤西兰花的做法西兰花切小朵，盐水泡一会儿，洗干净。盐，大蒜粉，黑胡椒撒进去，再放橄榄油，搅拌均匀，让每一朵上边都有薄薄一层油。烤箱220度预热，中层上下火烤15...
空气炸锅生酮烤西兰花

双十一刚刚入手了一个空气炸锅，这两天手痒的不行，所以就开始疯狂做空气炸锅菜啊哈哈哈哈用料盐随机，我用的是研磨盐，直接磨橄榄油喷壶在西兰花表面喷了一层西兰花一颗，约300克黑胡椒看个人口味适量，研磨黑胡椒罗勒看个人口...
生酮西兰花培根魔芋面

用料西兰花1朵培根2片番茄1个胡萝卜丁60g肉末60g魔芋面1袋青椒50g盐适量椰子油10g生酮西兰花培根魔芋面的做法将魔芋面用热水清洗数遍沥干备用，将西兰花焯水，放至锅中煮熟捞出备用开火待锅里的水蒸干后放入椰子油，再放入...
[生酮]德式香肠焗西兰花

用料西兰花1朵香肠1根起司30g[生酮]德式香肠焗西兰花的做法西兰花切成你喜欢的大小，沸水水煮3min-5min，捞起来。德式香肠我买的现成的，切块或者切片，和西兰花放在一起，拌一拌(´∀｀)♡在步骤2上面撒上30g起司碎，微波炉叮一分...
西兰花奶酪汤丨低碳生酮

Thismakesatotalof4servingsofBroccoliandCheeseSoup.Eachservingcomesouttobe418.85Calories,38.68gFats,5.62gNetCarbs,and12.45gProtein.用料黄油1汤匙(14g)蒜末2瓣中等大小盐和胡椒适量黄原胶½茶匙鸡汤½杯(120m...
咸蛋黄西兰花（生酮）

用料咸蛋黄2个西兰花1朵盐2克咸蛋黄西兰花（生酮）的做法西兰花切小块（因为要炒熟）加15g椰子油炒熟（中间加两次，一点点水，一个瓶盖那种）小火炒咸蛋黄最后加入西兰花一起炒小贴士味道有点腥，可以加些黑胡椒...
生酮｜低碳｜西兰花芝士浓汤broccoli cheddar

生酮｜低碳｜全食物｜全部菜谱做记录用用料2-3份:西兰花1小朵酥油/黄油蒜2瓣洋葱1个（小）自制高汤淡奶油约100毫升车打芝士约100克盐、黑胡椒（培根或其他腌肉）（新鲜罗勒叶/欧芹）生酮｜低碳｜西兰花芝士浓汤broccolicheddar的做法西兰花...
生酮快手-芝士焗西兰花

最近一直在生酮，各种折腾，我这人比较懒，最喜欢的一个字就是快！哈哈哈，这个真的省事又快，大家一起来做吧用料西兰花80克鸡蛋1个培根60克马苏里拉奶酪50克羊奶酪-可省略10克盐2克柠檬汁两滴生酮快手-芝士焗西兰花的做法培根切...
keto生酮-猪肉西兰花

第一次下厨。不用网购也能买到的手边食材。仅作为自己的记录。厨房新手，黑暗料理，自己做的，跪着也要吃完。百吉福芝士片、双汇培根（选碳水含量低的）、潮盛橄榄菜（油贼多呜呜呜）用料西兰花150g生菜/菠菜ect…128g洋葱17g红/绿...
【低碳生酮】芹菜西兰花浓汤（生酮浓汤公式）

超级快手好喝！净碳8克，满足小酮人一天的蔬菜需求这么多汤+两片生酮法棍🥖，反正我当brunch吃完了以后一天都没再吃别的😂西芹可以随便换成等量的别的蔬菜，西兰花可换花菜，胡萝卜🥕/南瓜🎃也可以但是碳水会高一点。增稠可以...
Keto生酮-微波西兰花（应急餐）

生酮最难的时刻之一就是特别赶时间的时候，又没有以前准备生酮餐。这时很容易去外面随便吃个快的。这个西兰花可以给大家一个应急选择，并且西兰花是西方人认为的蔬菜之王，富含很多营养物质，非常健康。这样不至于在外面胡吃...
生酮焗西兰花

用料西兰花朵马苏里拉奶酪喜马拉雅盐生酮焗西兰花的做法可以随意加配料，自己喜欢...
牛油果西兰花虾仁-生酮友好

牛油果真的是特别特别好的好东西！但是我身边朋友要么吃不来要么生酮的时候跟着我吃也就很简单的挖着吃，光是看着就觉得很难吃了，，因为我个人不爱吃菜所以不会去打smoothie，就变着方的折腾牛油果新吃法，没想到歪打正着发现加...
Keto生酮—西兰花鸡蛋饼

简单快手又好吃😋10几分钟搞定！用料西兰花随意鸡蛋2只椰子油（其他也行，这个最佳）适量Keto生酮—西兰花鸡蛋饼的做法第一步忘拍，西兰花掰四五小朵，微波炉里转个4、5分钟，拿出来切碎鸡蛋打到西兰花里，加点盐。调匀！平底锅放椰子...
生酮减肥盐烤西兰花（空气炸锅）

记性不好，只是方便我自己记录食谱的用料盐克黑胡椒橄榄油勺生酮减肥盐烤西兰花（空气炸锅）的做法西兰花泡苏打粉等洗净橄榄油、盐、胡椒抓匀，放入空气炸锅，200度10分钟。开吃...
keto生酮低碳两种芝士烤牛肉西兰花

用料西兰花半朵马苏里拉芝士100g车打芝士1片黑椒熟牛肉切丁100gketo生酮低碳两种芝士烤牛肉西兰花的做法西兰花水里焯一下沥干，和牛肉丁混合，把芝士弄碎撒在上面，不用盐调味，芝士的咸味够了。烤箱180度15分钟小贴士熟牛肉...
上汤西兰花--生酮饮食

想减肥又不想挨饿，试试生酮吧。用料西兰花1朵皮蛋1个咸鸭蛋1个蒜2瓣葱适量生姜一小块油适量上汤西兰花--生酮饮食的做法西兰花清洗干净沥一下水皮蛋切丁，咸鸭蛋切丁蒜米切丝，生姜切丝，葱花切段热锅放油放入姜丝和蒜丝翻炒...
西兰花鸡胸肉奶酪餐包（生酮）

生酮也可以吃的主食，粗纤维，稀饭死了。用料西兰花1朵（约300g）鸡胸肉200g鸡蛋2只椰子油20g橄榄油15ml爱氏晨曦马苏里拉芝士60g金山杏仁粉50g洋车前子粉30g姜黄粉少许现磨可达怡黑胡椒少许海盐少许大蒜粉少许西兰花鸡胸肉奶...
生酮简单快手芝士西兰花

不论是瘦身还是为了身体健康，西蓝花都是榜上有名的超级食物。我吃西蓝花，就是看中它的营养素，富含各种维生素和微量元素。之前减肥节食的时候，时常会让妈妈水煮西蓝花，或者稍微放点油，清炒炒，代替晚餐。吃了几次后，就再也不想...
生酮快手西兰花香肠咸司康

甜的吃腻了来试试咸的你有啥用啥香肠没有换培根西兰花没有换菠菜蔬菜一定要提前煮熟哦(´-ω-`)用料香肠没有可以替换培根40克鸡蛋1个加一个蛋黄黄油40克糖10克盐3克杏仁粉80克椰子粉10克西兰花可替换菠菜40克马苏里...
Keto生酮-洋葱炒西兰花

用料西兰花切小朵朵洋葱切片白蘑菇蒜Keto生酮-洋葱炒西兰花的做法锅里下油烧热下蒜爆香，然后加入洋葱和蘑菇炒香。然后加西兰花，加入西兰花以后立即撒盐翻炒。这样西兰花可以快速出水。盖上锅盖闷一下。然后翻炒几下出...
西兰花咖喱汤丨低碳生酮

转自MACROSPERSERVING:•430Calories•22gofFat•53gofProtein•7gofNetCarbs用料4份量西兰花米3杯(300克)咖喱粉2大勺(13克)大蒜粉1/2茶匙(2克)辣椒粉1/2茶匙(1克)孜然粉3/4茶匙(3克)盐1/2茶匙(3克)橄榄油(分开)3大...
香炒双色花-让你爱上西兰花和菜花【无麸质】【生酮】【健身】

西兰花和菜花一直以来都备受养生和健身达人的追捧。它们不仅热量低、饱腹感强，还富含丰富的植物蛋白、胡萝卜素和维生素。可惜很多人因为做不好吃而不喜欢它们。这道简单的香炒双色花帮你和家人爱上这对营养美食。（天啊...
生酮-龙利鱼西兰花蛋饼

我经常说，生酮就是各种符合标准的好食材乱炖乱煮乱焗乱烤，而混合多种食材的蛋饼更是消灭库存的最佳选择。中午的香煎龙利鱼吃剩下几块，就直接用来做晚餐的主材了。用料龙利鱼1条鸡蛋2个西兰花2小朵橄榄油适量盐适量生酮-...
【生酮】西兰花鲜虾饼

今天早上自己琢磨着做出来的，因为感觉太好吃了所以想拿出来跟大家一起分享！西兰花鲜虾饼可以作为生酮期间的主食，主要是蔬菜，鸡蛋，虾仁和一点点杏仁粉（我觉得不放问题也不大）。味道鲜美，低碳水高蛋白。我做的这个卖相不太好哈...