低脂便当1⃣️

就算是减脂 也要好好吃饭
因为是学生所以每周要准备便当带去学校
做便当的时候有一个好看的便当盒是关键
吃饭的时候心情都会好～

用料  

低脂便当1⃣️的做法  

1. 白菜叶要下水煮一下 不然不容易包 所以我把白菜梗朝下 下锅烫至软 （这时候可以把鸡胸肉切丁 然后用料酒 生抽 少许盐 腌10分钟）将菇切至细碎和准备蒜沫 混进去鸡肉里

2. 取出白菜放在盘子上 可以把鸡肉进锅里稍微炒至变色 盛出（低脂餐 就用几滴橄榄油就好了 ）

3. 将炒好的鸡肉取一勺 放在白菜叶上 卷起来 一起放进去蒸锅 蒸10分钟 （会出很多水 拿出来的时候小心点）最后摆进便当🍱

4. 龙利鱼用黑胡椒和少许盐 生抽 腌10分钟 然后用少许油 煎一下 （最好使用不粘锅）

小贴士

便当盒里有些空的话 可以放些水果 装饰一下～
减脂也要摄入蛋白质 碳水 才能保持身体健康噢～
鸡腿肉比较嫩 如果使用鸡胸肉 最好用腌的时候下淀粉 这样锁住水分 不会那么柴