健身减脂餐/午餐便当 简单好看
上班族,正经不间断的健身已经1年有余,平时基本每天用Keep打卡,今年开始报了私教健身工作室,包括自己也看一些健身书籍,认真意识到‘七分吃三分练’。
最近实在吃不下去公司附近的地沟油饭菜了,决定自己做利于健身的午餐便当。
好看好吃有营养,每天看到心情好棒~
这些午餐便当被教练夸很棒,好开心呐!
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用料
西兰花 | 适量 |
白虾 | |
面包 | |
玉米 | |
鸡胸肉 | |
鸡蛋 | |
彩椒 | |
豆角 | |
粉丝 | |
胡萝卜 |
健身减脂餐/午餐便当 简单好看的做法
Day1 鸡胸肉炒黄椒,主食玉米,一片面包,西兰花和鸡蛋
Day2 杏鲍菇炒豆皮,三明治,红薯胡萝卜
Day3 西兰花炒虾,面包,鸡蛋胡萝卜,煮菠菜
Day4 炒豆角洋葱黄椒,煮胡萝卜,面包
Day5 三明治,炒西葫芦,煮白虾,西红柿
Day6 自制三明治,炒豆角,橙子鸡蛋胡萝卜
Day 7 豉油蒸粉丝,烤鸡腿,炒红椒洋葱午餐肉
Day 8 蒸鱼豉油蒸虾/粉丝,炒黄椒,橘子黄瓜
Day 9 鸡胸肉,胡萝卜黄椒沙拉,生菜西红柿
小贴士
需要煮的最好提前一天晚上在电饭煲里煮了,同时准备好第二天食材洗好切好,保鲜膜封住,早上10分钟随便炒一炒整理一下就好啦!很快的哦!
在你没有开始做减脂便当前,你无法想象:
1. 这样做有多简单省时;
2. 对你健身效果多么好;
3. 不用在当天中午思考吃什么,不用再吃又贵又难吃的沟油饭,有多棒;
4. 当你打开饭盒看到这么好看的便当,心情是多么好!
另外,主食我不太喜欢吃米饭,感觉做起来比较麻烦,所以大多以别的主食替代。
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