减脂餐,自制营养午餐
用料
标准是:蔬菜3~4种,水果1种,蛋白质or肉类1种,碳水化合物1份 | , |
减脂餐,自制营养午餐的做法
火龙果,芹菜,鸡蛋,玉米,黄瓜,西红柿
火龙果,芹菜,瘦肉,西红柿,紫甘蓝,圆生菜
橙子,香菇,青椒,西蓝花,胡萝卜,西红柿
米饭,黑芝麻,西红柿,黄瓜,西蓝花,香菇,鸡胸肉,青椒,荸荠
米饭,黑芝麻,板栗,鸡胸肉,黄瓜,黑木耳,香菇,山药,荸荠
米饭,黑芝麻,板栗,芹菜,胡萝卜,鸡胸肉,松花蛋,黄瓜,红辣椒,橙子
米饭,黑芝麻,板栗,青椒,大蒜,红干辣椒,芹菜,香菇,千张,猕猴桃
嫩豆腐,肉馅,麻婆豆腐调料,小葱米饭,黑芝麻,香菇,蚕豆,胡萝卜,猕猴桃
小贴士
炒菜的油用橄榄油,肉一般吃鸡胸肉,用高压锅蒸米10分钟搞定,米饭上撒的是超市买的袋装炒熟黑芝麻,可早上做好打包带到公司中午微波炉加热吃的,自己做干净营养还省money🥰
-
圣诞装饰🎄圣诞靴小红肠🎅的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料小红香肠2根吐司芝士片1片意面1根油少许圣诞装饰🎄圣诞靴小红肠🎅的做法热锅里放入少许油,放入意面,小火煎制。当意面变成金黄色时,放入厨房纸巾里,将油分擦去。斜着切去一端。用一段2厘米左右的意面将两者固定在一起。横着切除最上边的一段。用刀将芝士片切成...
-
家常素炒海鲜菇的做法和图解,家常素炒海鲜菇怎么做更好吃
用料海鲜菇250g胡萝卜1根鸡蛋1个生抽2勺耗油1勺盐少量家常素炒海鲜菇的做法海鲜菇洗净切断,开水炒半分钟捞出,炒掉海鲜菇里的水分胡萝卜切条,鸡蛋打散热油倒入鸡蛋液,均匀一圈倒入锅底不要滑动,等上面的蛋液全部熟了关火蛋皮切丝中火倒油,五成热下胡萝卜翻炒15秒,下炒...
-
记录工作便当的做法和图解,记录工作便当怎么做更好吃
用料鸡蛋2个记录工作便当的做法如图所示如图所示如图所示如图所示如图所示如图所示如图所示...
-
中式午饭便当的做法和图解,中式午饭便当怎么做更好吃
记录一下每天吃的午饭用料鸡蛋2个韭菜30克蛏子肉100克盐4克鸡精2克中式午饭便当的做法今天吃的是肉沫炒胡萝卜丝、韭菜鸡蛋炒蛏肉、杂粮饭鸡蛋、韭菜碎、蛏子肉、盐、鸡精搅散,锅里油热,油开始冒烟,倒进去翻炒,即可...