减肥餐午餐便当营养餐1营养师推荐
减肥食谱2.2W
一个月轻松瘦十斤的减肥午餐,记录每一天的饮食,吃的舒服,营养均衡,才能健康开心的减肥。
用料
煮玉米 | 1根 |
煮红薯 | 1个 |
煮鸡蛋 | 1个 |
蔬菜 | 若干 |
牛肉 | 100克 |
午餐火腿 | 5片 |
牛奶 | 250克 |
豆浆 | 250克 |
减肥餐午餐便当营养餐1营养师推荐的做法
每天晚上准备好第二天的午餐
减肥期间调整主食:可选择煮玉米,煮红薯,煮南瓜,蒸山药等。
蔬菜多数可选择。淀粉多的代替主食。
每天一到两个鸡蛋。或者每天100g牛肉,或者鱼肉。或者100g火腿。
少油少盐少糖,荤素搭配。
颜色搭配好,很有食欲哦!
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