‘健康甜品’香蕉抹茶奶昔🍵清新香甜 润肠饱腹
今天我要分享我最喜欢的抹茶奶昔!
夏天就要到了,我的身体已经迫不及待地对更健康的食物和饮料发出渴求信号。
(也是因为隔离期间动作不够,囤了不少膘。)
其实从去年10月份开始,我就下定决心要好好照顾自己。
这意味着我要确保:
①每周要有3天时间专心运动1小时;
②在凌晨1点之前睡觉,不再是凌晨2点;
③用健康的点心来代替精制糖。
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我在最近养成的一个新习惯就是喝奶昔。
奶昔简单、美味,令人兴奋,它们并不能代替某一餐。
但是可以作为两餐之间更健康的“零食”,
让我饱足,所以我在正常用餐期间就不会狼吞虎咽地吃太多。
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我最喜欢的是抹茶奶昔。
香蕉和抹茶粉的味道互补性很好,能够融合出奶油般的稠度。
这样的组合也能给身体清新的活力,让肠道有动力,还抗氧化,
熟透的香蕉具有天然的甜味,也有助于避免对含糖零食的渴望。
{1小勺=5ml} {1大勺=15ml}
:-D
用料
香蕉 | 2根 |
牛奶 | 200ml |
冰块 | 约100g |
抹茶粉 | 2小勺(5g) |
‘健康甜品’香蕉抹茶奶昔🍵清新香甜 润肠饱腹的做法
香蕉选择外皮有黑点点、熟透了的,这种香蕉不仅甜度更高,而且能带来奶油般绵糯质地。
*可以将香蕉切块后冷冻,这样可以代替冰块。
冰沙机入香蕉、倒入牛奶、冰块,加入抹茶粉。
用小手手点击启动~EMMEMMEMMEMMEMM~搅打至所有材料混合均匀。
倒进杯子里,你一杯我一杯。:-D
小贴士
01.香蕉富含钾、电解质和其他营养物质,对健康很有好处,尤其是肠道和下半身水肿。
但是香蕉天生甜是有原因的,它们富含糖和碳水(不是坏事,但别过量)。
02.用成熟的香蕉来获得天然的甜味,真的不需要再加糖,就非常美味可口了!
03.不需要再加其他东西,但是可以加一点蜂蜜,一点香草精,也可以通过添加燕麦片、亚麻籽来增加稠度。
04.可以用冷冻的香蕉块来代替冰块。
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