㊙️好喝不长胖｜饱腹感强营养健康抗氧化 香蕉蓝莓奶昔

蓝莓：富含大量花青素，可以提高视力，抗氧化抗衰老美容养颜，预防心脏病、癌症等等。

香蕉：预防高血压，润肺止咳，预防便秘。

山药：平补气阴，补脾、肺、肾三经。延缓衰老，预防骨质疏松。

这么多的好处，不用再说了吧，做一次试试吧👏🏽～

用料  

㊙️好喝不长胖｜饱腹感强营养健康抗氧化 香蕉蓝莓奶昔的做法  

1. 这些食材用量都可以随意调整，喜欢蓝莓就多放一些，不喜欢山药就少放一些，喜好随心。

2. 搅拌机mix 1分钟左右

3. 我打的没有太细，还能吃到一些颗粒，我觉得这样口感更好更有饱腹感。你也可以打成特别细的奶昔，也是可以哒～

小贴士

1、添加山药是为了增加饱腹感，这一杯也可以当作代餐奶昔来用也是十分不错的，饱腹的同时又富有营养。
2、介意热量也可以把全脂牛奶换成脱脂牛奶🥛。
3、尽量用带黑点熟透的香蕉🍌，甜度很够不需要额外加糖。