【健康减脂】100%全麦无油贝果
百分百全麦粉,健康,低gl
真正的无油少糖低卡哦
这只是一个纪录贴
用料
全麦粉 | 250克 |
酵母 | 3克 |
盐 | 5克 |
温水40度以下 | 160克 |
糖水 | 水1kg、糖10g |
【健康减脂】100%全麦无油贝果的做法
温水倒入酵母搅拌均匀,全麦粉倒入酵母水,揉成光滑面团
冷藏发酵12小时,2倍大
发酵好的面团分成6、7个左右,揉光滑,松弛5分钟即可
面团按扁,从中间挖个洞,整形成甜甜圈的形状
锅里加糖水,煮开后加入贝果煮30秒左右,厨房纸控干,放烤盘,烤箱预热200度,20分钟左右即可
小贴士
1、冷藏发酵是为了省事,早上和面,晚上下班回来就可以直接做了,有时间的亲也可以直接室温发酵也是2倍大即可
2、整形的问题,我是太懒了,直接挖个洞,有功夫的亲可以按照标准的贝果整形操作
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