减脂100天Day54:牛油果南瓜藜麦沙拉
今天是无碳日,但是赶上例假,吃藜麦补充一点点碳水。刚好前天在台北买了太鲁阁红黎,带壳的藜麦营养更丰富。冰箱里还有一个牛油果,作为低碳水日的脂肪补充最好不过了。
用料
牛油果 | 半个 |
南瓜 | 200克 |
藜麦 | 10克 |
生菜 | 100克 |
盐 | 3克 |
橄榄油 | 15克 |
巴萨米克醋/米醋 | 5克 |
粗粒黑胡椒 | 适量 |
柠檬 | 四分之一个 |
减脂100天Day54:牛油果南瓜藜麦沙拉的做法
藜麦煮15分钟,到发芽。同时准备其他食材。
南瓜切小块,放一点黑胡椒,橄榄油,盐搅拌。放烤箱或电饼铛烤一会儿,大概五六分钟就熟了。
牛油果切块。
生菜打底,放烤好的南瓜,牛油果,煮熟的藜麦。然后放橄榄油,醋,黑胡椒,一点点盐,柠檬挤汁。搅拌均匀。
小贴士
油醋汁油醋比是3:1,柠檬用量看个人喜好。没有巴萨米克醋用苹果醋、米醋也可以。
-
夏日烤鸡胸肉蔬菜沙拉的烹饪做法,大厨教你详细做法
南方的气温渐渐高了起来,高温潮湿的江南夏天,总是喜欢吃开胃鲜爽的沙拉来解解腻。居家的这段时间,碳水和高脂高热量食材吃了不少,再不低脂饮食稍微控制一下,就没法轻盈过这个夏天啦~所以今天就来跟大家分享这款清爽低脂的夏日烤鸡胸时蔬沙拉吧~这道沙拉最方便的一点...
-
调理肠道水果沙拉的做法和图解,调理肠道水果沙拉怎么做更好吃
肠道是人体最大的营养吸收、免疫、微生物存在器官。因此,肠道的健康对机体的健康有些至关重要的作用。肠道调理水果沙拉强调益生元对肠道菌群的调节及免疫调节,从而促进机体健康。用料奇异果1火龙果1番石榴1海南香蕉1Oligo低聚果糖适量沙棘粉适量矿物粉适量酸奶1...
-
橙花生菜核桃沙拉的做法和图解,橙花生菜核桃沙拉怎么做更好吃
天热了,来个轻盈的色拉:橙肉、苦菊、核桃、生菜搭配蓝莓调味汁……水果与蔬菜混合的完美组合,清新爽口,低卡美味,春暖花开时,各种美味沙拉总是我最爱的,看着缤纷的颜色就心生欢喜!!!用料紫叶生菜苦菊橙子核桃仁樱桃蕃茄盐蓝莓汁核桃油橙花生菜核桃沙拉的做法各种蔬菜洗干...
-
就是特别好吃的沙拉嘛的烹饪做法,大厨教你详细做法
宿舍党可以试一下,用到电饭煲~无敌电饭煲君又一次展示了自己的万能,哈哈哈!超级好吃真的,骗你是小猪。用料法棍生菜球玉米粒现磨黑胡椒尽量不要用黑胡椒粉代替沙拉酱番茄酱橄榄油亚麻籽没有可不加杏仁或者其他坚果就是特别好吃的沙拉嘛的做法生菜球撕成小块,加熟玉...
相关文章
- 健康减脂|冰菜虾仁藜麦牛油果沙拉的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低脂烤南瓜藜麦菠菜水果沙拉|减肥食谱的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 牛油果藜麦鲜虾减脂沙拉的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂餐:藜麦牛油果日式沙拉(无油无盐)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂100天Day28:烤南瓜牛油果沙拉的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 烤南瓜、牛油果、洋葱、虾、藜麦沙拉的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 烤南瓜牛油果藜麦沙拉的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂100天Day74:牛油果藜麦南瓜番茄凯撒沙拉的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂牛油果南瓜藜麦饭的详细做法,减脂牛油果南瓜藜麦饭做法技巧
- 减脂100天Day86:黄瓜番茄牛油果沙拉的烹饪做法,大厨教你详细做法