【超简单❗️】亚麻籽花生酱&奇亚籽果酱
早餐吃饱有利于维持全天饱腹感和良好代谢
那么如何提高食物带来的饱腹感呢?
- 加膳食纤维
- 加优质脂肪
- 加蛋白质
【奇亚籽】
omega-3不饱和脂肪酸的含量是同等质量深海鱼的6倍,富含蛋白质、膳食纤维和微量元素,抗氧化物质能力超出维生素E
【亚麻籽】
omega-3不饱和脂肪酸的含量是同等质量鱼油的10倍,富含必需脂肪酸α-亚麻酸与植物雌激素亚麻木酚素
/ 此方改良自:pickuplimes
用料
吃剩的原味花生酱 | 半瓶及以下 |
亚麻籽 | 若干 |
新鲜水果或冻水果 | 若干 |
奇亚籽 | 若干 |
🥜亚麻籽花生酱
拿上一罐快吃完的花生酱(剩50%以下即可)
*注意需要是无糖无盐无植物油的原味花生酱撒一大把亚麻籽,搅一搅,你就拥有了一罐全新的、充满嚼劲以及满满膳食纤维和优质脂肪的亚麻籽花生酱了!
🍓奇亚籽果酱
取一些新鲜水果或冻水果,(蓝莓、草莓、樱桃、百香果、菠萝等皆可),在小奶锅里熬成浓稠的果浆(或者直接微波炉加热至软),不需加糖。喜欢有水果颗粒的在这里就可以打止了,喜欢细腻口感的可进一步放入搅拌机中打碎撒一大把奇亚籽,充分搅拌,然后放入干净的小罐子里冷藏至少一夜,待奇亚籽泡发胀大,整个液体呈布丁状即可
我做的是蓝莓酱,和ricotta cheese一起抹了司康,很好吃
小贴士
❗️新鲜制作的无糖果酱,尽量做小份,并且在一两天内吃完
-
像云朵一样软的奶香小馒头的烹饪做法,大厨教你详细做法
这个造型馒头超级简单,就是要花时间去揉面,原食谱中加了30g糖我给去了,喜欢的朋友可以酌量加糖用料中筋面粉300克牛奶165克干酵母2克食用油10克可可粉2克像云朵一样软的奶香小馒头的做法除可可粉。所有食材混合揉成面团抻拉揉面十分钟左右揉成一个光滑面团,切开无...
-
万能蘸酱汁食谱做法大全,超简单的万能蘸酱汁做法步骤
用料生抽2勺万能蘸酱汁的做法万能酱汁1配料做法看图片万能酱汁2配料做法看图片...
-
入夏的仪式,来酿一壶梅子酒的烹饪做法,大厨教你详细做法
酿酒,仿佛已经变成了入夏前的仪式感,待到秋冬就能招待好友了。用料青梅2斤黄冰糖500克白酒1000ml入夏的仪式,来酿一壶梅子酒的做法准备好物品和食材,快来和我一起酿酒吧。将玻璃瓶洗净晾干,要无水无油。将有伤疤磕碰的梅子挑出来,流水清洗后把梅子晾干水分。排排坐吃...
-
快手减脂龙利鱼的做法和图解,快手减脂龙利鱼怎么做更好吃
用料龙利鱼1条味达美臻品料酒适量六月鲜轻盐特级原汁酱油适量葱花适量黑胡椒粉适量黑胡椒碎适量橄榄油适量姜粉适量快手减脂龙利鱼的做法准备材料龙利鱼片清洗干净,用厨房纸吸干水分,从中间截断,倒入味达美臻品料酒,涂抹均匀倒入六月鲜10克轻盐特级原汁酱油,两面涂...
相关文章
- “低碳·简易·懒人·快手”亚麻籽粉+亚麻籽酱+亚麻籽奶的烹饪做法,大厨教你详细做法
- “低碳·简易·懒人·快手”亚麻籽慕斯+亚麻籽木糠杯+亚麻籽盒子蛋糕+亚麻籽树桩蛋糕+亚麻籽泡芙+亚麻籽派+亚麻籽冰棒,附亚麻籽炒糊的利用方法的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 亚麻籽酱食谱做法大全,超简单的亚麻籽酱做法步骤
- 奇亚籽面包&奇异果酱的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 奇亚籽,亚麻籽吐司的烹饪做法,大厨教你详细做法
- low carb 酸奶奇亚籽亚麻籽坚果的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 生酮杏仁亚麻籽奇亚籽饼干的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 如何做奇亚籽草莓酱好吃 奇亚籽草莓酱烹饪方法大全
- 香浓奇亚籽花生酱卷的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 超级种子粉(奇亚籽亚麻籽)全麦贝果的烹饪做法,大厨教你详细做法