减脂早餐香蕉全麦松饼
我做的是一人份的,减肥期间主食吃多了不好哦,中等体型的女性建议早餐50g全麦粉。也可以按需适量多加点,配方按比例就行。
用料
香蕉 | 半根 |
牛奶 | 30克 |
鸡蛋 | 1个 |
全麦粉 | 50g |
减脂早餐香蕉全麦松饼的做法
把香蕉捣成泥,打入鸡蛋,倒入牛奶,搅拌均匀
倒入面粉,呈z字搅拌,防止起筋,搅拌好静置5分钟,不静置也可以。注意,由于面粉吸水性不同,这个时候的面糊应该是可以顺利滴落的,不稀也不稠,可观察状态加水或面粉。
预热不粘锅,一定要是不粘锅!不用放油!倒入一小勺浆糊,自然流淌成圆形,不要画圈,一定要一次就倒完一勺,可以轻微晃动锅子。然后最小火,煎一分钟左右,面糊表面有小气泡就可以翻面了,翻面煎半分钟就行了,这样比较嫩。
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