减脂期不能戒碳水——无油无糖豆角饼
🚗减脂期不能戒碳水,虽然戒的那几天上秤数字减小,但是姑娘啊,你不能一辈子不吃碳水啊,一吃碳水立刻反弹的更厉害~
🚕咱得科学减脂~少油少盐,正常人每天油摄入量25-30克,盐<6克(一啤酒瓶盖)如果你一天吃一包泡面,那油,盐就都超标啦
减脂期,自己做饭,食材要讲究,需新鲜和安全~
🚙朋友给了我一些老家菜园自种的新鲜豆角
🚌好喜欢这种天然生态菜园里的菜
🚎可以每天换一种吃法啦,今天做的豆角饼,适合减脂期的早晨。
用料
面粉 | 300克 |
豆角 | 200克 |
鸡蛋 | 2个 |
水 | 适量 |
盐(可用椒盐) | 适量 |
烧烤料(如孜然粉) | 适量 |
减脂期不能戒碳水——无油无糖豆角饼的做法
豆角洗净,摘掉头尾,锅里添水煮沸,煮豆角5分钟,直至豆角煮熟,捞出,过凉水,晾一下,切碎。
剩下的所有材料,混合,面粉调成酸奶状,老酸奶也好,普通酸奶也好,你喝过怎样的酸奶就怎样。
豆角切完加入面粉糊里。
搅拌均匀后,舀两勺放到不粘锅里,不用放油。
正反面煎熟,切块
小贴士
豆角要记得提前煮熟哦,还可以豆角炒鸡蛋
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