减脂期也可以吃的炼乳

真的太好吃了，一直都怕做今天终于下手了，没有赤藓糖醇的就用白砂糖，不过都很好吃，只是热量哈哈，大家懂的
420克牛奶大概能熬100克左右的炼乳，代糖不参与人体代谢，整个热量328大卡，早餐抹10克也才30多，完全提升幸福感的一个酱一定要试试整个热量碳水21，蛋白质16，脂肪20

用料  

减脂期也可以吃的炼乳的做法  

1. 家里有一瓶鲜奶

2. 赤藓糖醇称好到进去，一点点盐

3. 中小火，然后就开始漫长的搅拌，不能离人

4. 这个是10分钟的状态

5. 15分钟

6. 25分钟

7. 30分钟

8. 38分钟状态，这个状态其实流动性是比较好的，就可以出锅啦

9. 我熬的干一点，吃起来有感觉点、超级好吃😋舔了一下勺子，人间美味。

小贴士

这个方子很简单，除了费手之外，没什么毛病，特好吃，真的在家里不做都对不起自己，外面很多食品添加剂很多，能自己做还是放心一下，记得要交作业哈，减脂期也能吃的炼乳一定要试试，