减脂期也可以吃的粗粮粽
明天就是端午节了,减脂期也想吃甜甜的粽子,那就动手做起来吧!正好买了玉米,就用玉米叶子和家里的乱七八糟的豆子和杂粮做个粗粮粽,吃起来超满足带着玉米叶淡淡的香味~~
用料
糯米 | 50克 |
燕麦米 | 100克 |
红米 | 50克 |
黑米 | 50克 |
玉米粒 | 50克 |
生燕麦 | 50克 |
乱七八糟的豆子 | 少许克 |
玉米叶子 | 十来片 |
鹰嘴豆 | 20克 |
赤藓糖醇 | 20克 |
减脂期也可以吃的粗粮粽的做法
新鲜玉米叶子洗干净
豆子泡至少5个小时
泡一下
泡一下
泡一下
这是圆糯米,我买了两种
新鲜的玉米粒
混在一起,我用赤藓糖醇拌了一下
小小的玉米叶子包起来刚好,每次吃一个也不会过量
简单包一下就好毕竟个头小
成功
包了七八个够我自己吃好久了
我在蒸蛋的文章" target="_blank" >蒸蛋器里蒸的,不是很透,建议水煮或者在大锅里蒸
香喷喷,很小的一个可以吃到好几种米,减肥期间吃也不会过量,虽然不太黏但是健康呀哈哈哈满足可以蘸些代糖吃
小贴士
杂粮米还是要多泡一会啦,因为我没蒸透有点硬😷😷
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