减脂期也可以吃的麻辣烫❕可以喝汤哦🌟

大家减肥的时候会不会特别想吃麻辣烫呢🐷在外面吃麻辣烫虽然可以选择减脂期可以吃的食材，可是麻辣烫又高盐高油高味精，而且麻辣烫的汤底热量超级高😢今天这份自制麻辣烫简单易操作，而且总热量不超过500大卡哦❕❕

步骤超级简单❕❕自制麻辣烫干净又卫生，今天这份麻辣烫基本上没有加太多调味料，但是汤底比外面麻辣烫店还要丰富好喝低热量，我全都喝光了哈哈哈哈哈哈，减肥的小伙伴们快get起来，要吃得好才有动力减肥啊

用料  

减脂期也可以吃的麻辣烫❕可以喝汤哦🌟的做法  

1. 准备好想吃的食材后，然后将蒜瓣拍碎切成蒜沫，再将小米辣（或者辣椒）切碎，小米辣的量根据自己决定哦，然后放旁备用（切蒜沫这步没有拍图）

2. 起锅烧水，等水在锅里煮开之后，将准备好的食材放进去煮，煮的时候不用放任何油盐等调味料

3. 煮熟后捞出，你就得到了一盘活着没有意义的水煮菜哈哈哈哈哈哈，然后放旁备用

4. 将刚刚切好的蒜沫、小米辣煎出香味后，倒入适量生抽（大概是一勺，怕咸可以加半勺先，不够再加

5. 最后倒入半盒纯牛奶（大概200ml），小火煮开，一定要小火，不然牛奶会爆溢❕所以一定要小火❕❕一定要小火❕❕一定要小火❕❕重要的事情说三遍❕

6. 因为我很喜欢喝汤，所以我又加多了一点水～

7. 煮开后加入刚刚煮熟的食材再小火煮一会会儿就完成啦