10分钟营养早餐/鸡蛋培根土司
用料
全麦土司 | 1片 |
生菜 | 1片 |
培根 | 1片 |
鸡蛋 | 1个 |
沙拉酱 | 少量 |
搭配食用: | |
牛奶 | 250克 |
苹果 | 1个 |
坚果干果 | 随意小把 |
准备材料
土司可用面包机烤一下,或者平底锅用小火加热至两面稍稍焦黄
抹上少量沙拉酱
放上生菜
煎鸡蛋和培根,依次放在土司上。建议先煎鸡蛋,如果先煎培根,油里会有焦糊颗粒,鸡蛋煎出来会黑黑的,如果不介意也没关系
牛奶中火隔水加热,别加热太烫,保证牛奶营养完好
鸡蛋,看你喜欢几分熟,我喜欢单面煎半熟,好看,吃的时候心情也会美美的(肤浅)😌
一个美好的早晨开始了!💓
小贴士
1.一般会搭配牛奶,水果,坚果,干果,补充每日所需营养,饱腹感持久。
2.之前有看过一篇文章,说吃对了会越吃越瘦!有时候容易饿,是因为所吃的食物里,营养不够补给身体所需,所以需要吃更多东西补充,其他不是营养的,就变成脂肪了。
3.更健康的早餐是低糖低盐低油,我偶尔会三无,每次吃有煎的东西的时候,我都会搭配苹果或者香蕉。
4.垃圾食品偶尔可以吃,那是生活乐趣。愿你生活愉快!✨
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