减脂餐-无油煎全麦牡蛎蛋饼

自从开始减脂，各种主食都是粗粮，就连煎牡蛎外面裹的一层面粉都不想用精白面，我是有多苛刻😂吃惯了粗粮，脑海里真的很难容不下其它。

今天的主角是牡蛎，它的热量很低，100克只有57大卡，非常适合减脂期食用✌️

用料  

减脂餐-无油煎全麦牡蛎蛋饼的做法  

1. 牡蛎洗净先用料酒、蚝油、黑胡椒粉调味

2. 牡蛎裹上全麦面粉

3. 在裹上一层蛋液

4. 不粘锅小火煎熟即可

5. 这是出锅后的造型

6. 我用泰式甜辣酱、醋、和一点点芥末调的酱料，蘸着吃，很八错

小贴士

一定要不粘锅，一定要小火。
一定要不粘锅，一定要小火。
一定要不粘锅，一定要小火。
重要的事情说三遍！