【孕妇食谱】时蔬杂粮包—窝窝头配时蔬,色香味美,营养丰富~
营养价值:
玉米和杂粮都营养丰富,富含蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素,以及多种维生素,非常适合孕妈吃,不仅能够为胎儿发育提供多种营养所需,还具有健脑补脑的作用,孕妈常吃玉米,能够促进胎儿大脑发育,让宝宝更加聪明健康。
玉米含有丰富的膳食纤维,能够刺激胃肠蠕动,防止孕期便秘。玉米中含有天然维生素E,可以保胎。
用料
杂粮窝窝头 | 4个 |
腊肉 | 50克 |
玉米 | 1根 |
黄瓜 | 半根 |
胡萝卜 | 半根 |
淀粉 | 适量 |
盐 | 适量 |
葱 | 适量 |
姜 | 适量 |
【孕妇食谱】时蔬杂粮包—窝窝头配时蔬,色香味美,营养丰富~的做法
将玉米粒从新鲜的玉米棒上掰下来,并用开水煮5分钟;
将黄瓜、胡萝卜洗净,去皮;
将腊肉、去皮后的黄瓜和胡萝卜均匀切粒;
准备好少许淀粉水;
食材大集合;
起锅烧油,倒入葱姜爆香,并倒入腊肉翻炒;
倒入胡萝卜粒,炒至断生;
倒入玉米粒和黄瓜里,加入适量盐继续翻炒;
淋上淀粉水,翻炒后出锅即可;
一份色彩鲜艳的腊肉炒时蔬就好了。
杂粮包与色泽艳丽的腊肉炒时蔬的相搭配,赏心悦目又营养丰富。
每一口都赏心悦目!
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