美味佳肴馆健身饮食周记：day 3 午餐
菜谱2.34W
早餐：坚果香蕉牛奶
午餐：泡菜金枪鱼汉堡+煮玉米
晚餐：牛肉土豆咖喱饼+蒜蓉西兰花
from: fittime
用料
| 金枪鱼罐头 | 1罐 去汤水 |
| 煮熟鸡蛋 | 1个 |
| 全麦面包 | 2片 |
| 泡菜 | 100g 切丁 |
| 泡菜汁 | 2勺 |
| 洋葱 | 半个 切丁 |
| 玉米 | 1段 |
健身饮食周记：day 3 午餐的做法
火力调至中火，放入油，放入洋葱翻炒至透明，加入泡菜，泡菜汁，金枪鱼炒至收干，撒上黑胡椒即可。
![健身饮食周记：day 3 午餐的做法步骤图 第2张]( "健身饮食周记：day 3 午餐的做法步骤图 第2张")
火力调至中火，放入全麦面包，烘烤两面金黄。
泡菜金枪鱼汉堡配上白煮蛋即可。![健身饮食周记：day 3 午餐的做法步骤图 第3张]( "健身饮食周记：day 3 午餐的做法步骤图 第3张")
玉米煮熟
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